ミルクジャグと一緒に運動する方法

それは奇妙に聞こえるが、ミルクジャグで運動することは可能である。
あなたは、高価な重りや派手な機器を購入するために店に行く必要はありません。体重を支える体操をするために必要なのは、あなたの台所の中にあります。あなたがミルクジャグで運動するとき、これはあなたの腕をしっかり締めることができ、体調を改善することができます。あなたが必要とするもの
空のミルクジャグ
砂と水と創造性




<1>すべての古いものを空にしてきれいにするプラスチック製のミルクジャグを使用するまで保管してください。空気乾燥させることができます。


2

持ち上げることのできる重量に応じて、水や砂で空のミルク瓶を半分以下に満たします。容器を空にして水分や砂をいっぱいにして、さまざまなレベルの重量を試してください。

3

ミルク容器を試して体重が運動に適していることを確認してくださいあなたはやっています。体重は、実行する担当者のタイプと数によって変わります。

4

各手に1つのジャグを置き、快適なペースで歩き始めます。あなたの能力が許す限り、各ステップでジャグをわずかに持ち上げます。

5

膝を少し曲げ、足を2つほど肩から離して立てます。
1つの容器だけを持ち上げ、背中の背中を持ち上げて下ろします。約10回繰り返す。これは三頭筋と背筋を動かすはずです。あなたが終わったら、反対側でこれを繰り返します。

6

両方のミルクジャグを手にして椅子に座ります。腰に少し曲げ、肘を曲げて胸からゆっくりと引き離します。あなたの腕を伸ばすときに呼吸します。

7

ミルクジャグを空にして、プールや湖に連れていってください。あなたがその場に立っている間、それらを水に浸し、引っ張って押して動かすように実践してください。あなたはまた、彼らと一緒に泳ぎ、あなたの足だけを使って浮くように試みることができます。
これはあなたの体全体、特に武器や腹筋をトーンにすることができます。