安全に落ちる方法

Fallingは笑い事ではありません。
毎年何千人もの人々が一見無実の滝に入院しています。ほとんどの健康上の懸念事項と同様に、予防はあなたの最善の行動措置です。人が落下する方法を学ぶと、重傷を負う可能性が大幅に減少します。指示事項

1

下の練習を試す前に、適切な転倒姿勢と技法に精通した武道の先生に相談してください。そのような操作を1つの指示なしに試みると、重大な傷害または死亡につながる可能性があります。
2

背中を壁に立てて最初の技法を開始します。コントロールで、あなたの前にあなたの左足をまっすぐ伸ばしてゆっくりと壁を滑り落ちます。
あなたの足があなたの前にまっすぐに伸びている間に、あなたの足が地面に触れるまで踏みつけ続ける。

3

パッド入りのマットまたは他の柔らかい表面の上に立ち、練習する一方の脚は壁の助けを借りずに落ちる。あなたの底が地面に達するまで、どちらの脚でもゆっくりと座ってください。あなたが地面に着陸するとき、あなたのバランスを保ち、あなたが後方に落ちるのを防ぐために、あなたの屈曲した脚の膝の周りに腕を包んでください。後方に落ちることなく地面にゆっくりと落とせるまで操縦を続けてください。

4

あなたの側に着陸を実践してください。
立った姿勢から、右足を前方にスライドさせ、足の外側を通る中央のわずかに左にスライドさせます。あなたの前にあなたの腕を横切ってあなたの首を前方に曲げると、あなたの右の尻の頬に戻ります。太ももとお尻の右手全体を使って秋をクッションするテクニックでは、リラックスしたままにしておきましょう。

5

テクニックをスムーズに実行できるようになるまで、マットの下向き練習を続けます。テクニックが快適になったら、足を切り替えて左の太ももに着陸を実践してください。

6

右足を地面にできるだけ近づけて大きなステップを踏んで、転倒を試みてください。
コントロールすると、あなたの頭が側面に向かうにつれて、あなたの手の前で数フィートの手のひらでカップが左に倒れます。あなたの手は地面に最初に当たって、胸の前にスライドするときに手のひらと前腕に与える影響の大部分を吸収します。動きが快適になるまで両脚（または両脇）で練習してください。

7

ゆっくりと徐々に進行し、徐々に姿勢と速度が向上し、