ティーンヘルスのヒント

10代の人生はせいぜい忙しいです。
あなたは、学校での授業、クラブミーティング、放課後スポーツ、家族外出、時には働くこともあります。あなたの人生はもっと混雑していますが、自分の健康と幸せを追跡するために時間を取ることが重要です。朝食を食べる

毎日何らかの朝食を始める。研究によると、毎日朝食を食べる学生は、それをスキップする人よりも優れています。あなたが家を出る前に食べることができない場合は、実行であなたと一緒に取るものを拾うことを確認してください。フルーツ、ベーグル、ジュースの箱は持ち運びが簡単で、バスや車で学校に通って楽しむことができます。



健康スナックを持ち歩く

おそらく忙しいスケジュールを持ち、学校からクラブミーティングまで、そしてスポーツイベントまで走っています。ファーストフードのレストランであなたの飢えの渇望を抑えるという衝動に抵抗してください。適切な食事を取ることができるまで、いくつかの健康スナック（ポップコーン、プレッツェル、ドライフルーツなど）を持ち歩いてください。



睡眠

毎晩少なくとも7〜9時間の睡眠を取るようにしてください。
あなたが疲れているとあなたの代謝が遅くなり、体重が増加し、集中することができなくなり、成績が低下します。

午前中は試験のために泣いています。あなたが勉強した情報に頼って、一晩中起床して2〜3時間の休憩を取ろうとした場合よりも良い夜の睡眠を得るなら、あなたはもっとうまくいくでしょう。

ストレッチ

あなたがほとんどの生徒の場合、スクールバス、重い本の袋を持ち、不快な学生チェアに座るのに多くの時間を費やします。あなたの首、背中、脚を伸ばすために、クラスの間にある程度時間をかけてください。
そうすることで、あなたの体を柔軟に保つのに役立ち、長時間座りとその重い本の持ち運びに伴う痛みや苦痛のいくつかを排除します。


スマート減量

< p>メディアがティーンズが自分の体を知覚する方法に大きな影響を与えていることは秘密ではなく、多くは体重と外観に精通しています。合法的に体重を減らす必要がある場合は、賢明なアプローチをとることが重要です。可能な限り最も栄養価の高い食品を食べながら活力と健康を保つために、ダイエットや運動プログラムを変更する最良の方法について、ご両親や医師に相談してください。

飢餓や流行の食事を試してはいけません。
彼らは働かないし、長期間使用すると健康に重大な影響を与える可能性があります。