旅行の不安症状

恐怖症や不安の問題は、米国では600万人を超える人々に影響を与えます。
最も一般的な恐怖症の1つは、航空または道路による旅行の恐怖です。しかし、いつ旅行の軽微な恐怖が完全な吹き飛ばされた恐怖症に発展するのでしょうか？答えは症状の中にあります。旅行の不安または恐怖症の症状

スパイダー、階段または飛行機の不安または恐怖は、迷惑な問題になります。しかし恐怖があなたの日常生活の決定に影響を与え始めると、それは恐怖症になります。旅行の恐怖に苦しむ人々のために、それは苦しんでいる人の生活と彼の周りの人生の日々の関与を制限する衰弱する病気になることがあります。旅行の考えだけでは、震え、呼吸困難、心臓の動悸を引き起こす可能性があります。
彼女は古典的な "戦いや飛行"の反応で反応するかもしれませんが、手元の問題から遠ざかる衝動を表現しています。


あなたのトリガーを特定する

この不安な反応の原因となっているものは、安全で脅威のない環境で問題を議論する必要があります。不安を引き起こしていることについて話し合う：それは家を出ることの考えですか？あなたは、旅行中に墜落したり、けがをする心配はありますか？フライトが遅れたり、荷物が失われたりすると、旅行は圧倒的なものになることがあります。ミックスアップやマイナーな迷惑が常に発生し、生き残ることを認識してください。
トリガーを特定して認識することで、反応をよりうまく管理する方法を学ぶことができます。

あなたの今後の旅行について、あなたの旅程やあなたが見ることを楽しみにしていることについて話し合っています。パックする時間を十分に取る。急いで感じるのではなく、コントロールできないことが重要です。あなたの家を出ることを心配している場合は、あなたが行っている間、物事が安全で安全であることを確認する余分な時間を取る。
あなたの旅行中に

飛行機であろうとドライであろうと、あなたが目的地まで旅行するのに時間がかかります。それに応じて、あなたの近くでリラックスできるもの、良い本、好きな音楽、リラクゼーションテープを用意してください。できれば、あなたの隣人や旅行の同行者とチャットを試みてください。彼の計画について尋ねるしばしば、他の人の話を聞くことは、心配することを助けることができます。むしろ自分自身を守りたいなら、深呼吸の練習をしましょう。あなたの体の重要な部分に焦点を当てて、吸い込みと吐き出しをしながら10までカウントしてみてください。
可能であれば、昼寝は常に良い救済策です。


到着後

目的地に到着しました！それを楽しんで、あなたがやろうとしていることをして、あなたが出発予定の数日前までの帰り旅行を心配しないでください。あなたの旅程には十分な余裕を持って早めにパックし、帰国旅行の手配を確認し、旅行の準備をしてください。


トリートメント

旅行の恐怖は特定の恐怖症は、アメリカ精神医学協会によると、通常は行動療法や脱感作療法で治療されています。漸進的な進行中の治療セッションは、あなたが不安な状況へのあなたの反応を変えるのに役立ちます。
飛行の恐怖のために、飛行機の写真を見たり、空港にいらっしゃったり、飛行機に座ったり、短い飛行をしたりすることから始めることができます。認知行動療法は、あなたの恐怖とあなたの人生にどのように影響しているかを理解するために、 。重度の不安の問題には、鎮静薬や抗うつ薬などの薬が関わって、心配するような気分に対処するのに役立つことがあります。