不安攻撃に対処する方法

不安発作はパニック発作とも呼ばれます。
それらは数分または一度に数時間続くことができます。就職面接や将来の予定について心配するのは普通ですが、この不安が絶え間ない心配や不合理な恐怖に変わったときは、不安障害があるかもしれません。不安攻撃がある場合、それを制御するために利用できる方法があります。医学的アドバイス

不安発作には、通常、心臓が鼓動し、過敏性と発汗が伴う。甲状腺疾患などの根底にある病状がないことを確認するには、医師に相談してください。したがって、あなたの不安が身体の病気によって引き起こされているかどうかを知ることができます。
また、あなたの攻撃を管理するのに役立つセラピストまたはカウンセラーを見ることができます。症状が1週間以上続く場合は特に重要です。専門家が見ていないと攻撃が長くなり、極度のパラノイアや頻繁な攻撃につながります。アメリカの不安障害協会（参考文献参照）には、あなたの近くのセラピストを見つけるためにあなたの郵便番号を入力できる優れたウェブサイトがあります。

あなたの不安が解消されます。ゆっくりと出入りして10までカウントし（必要な回数だけこれを行う）、あなたが攻撃を受けていることを受け入れる。
それが通過することを、あなたの攻撃の理由がそれほど厳しくないかもしれないことを知ってください。しばしば、状況への恐怖は実際の危険よりも大きい。あなたが攻撃を受けているときは、肯定的な考えを考えてください。あなたが見ることができるすべてが壊滅的な結果である場合、これは難しいかもしれませんが、あなたの人生で何か良いもの、あなたが笑顔になるものを考えようとしてください。それをして、あなたがそれを知る前に、あなたは正常に戻ってきます。


同じケース -

あなたが持っているときに行う最も重要なことの一つパニック発作はあなたが一人ではないことを覚えておくことです。
何百万人ものアメリカ人が不安攻撃を経験しているので、あなたは「奇妙な」または「異常な」というわけではありません。それでも、あなたが典型的な不安発作を経験しているかどうか、または不安障害に苦しんでいるかどうかを判断できるように、攻撃を評価することが重要です。不安障害の犠牲者は、双極性障害、うつ病、アルコール乱用、摂食障害および睡眠障害の影響を受けやすい。