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移動を停止する。アドレナリンラッシュはしばしば運動活動に関連し、その多くは極端な身体運動を伴う。アドレナリン・ラッシュを和らげるために、あなたが関与している活動を止めましょう。
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自分を落ち着かせるために深呼吸を練習しましょう。
あなたが落ち着くようになったら、深呼吸のテクニックを練習するのに数分かかります。深く吸い込み、それぞれの息をゆっくりと吹き飛ばします。
3
アドレナリンを急いで瞑想することを考えてください。リラックスする方法として、穏やかなイメージを想像しながら深呼吸を組み合わせましょう。
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他の活動に集中しましょう。エネルギーを別のタスクに再集中させることで、頻繁にアドレナリンの慌てを抑えることもできます。テレビ、音楽、書籍で気を散らすことがあります。
5
涼しいシャワーを浴びてください。
寒さやぬるぬるシャワーで跳躍すると、あなたはアドレナリンの急いで感じるかもしれない不安を和らげることができます。
あなたが上記のリラクゼーションテクニックのいずれかでそれを抑えることができない場合、アドレナリンラッシュは通常、自然に通過します。
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