スピーチ不安治療

あなたが5年生であっても、口頭の本のレポートを送っているのか、記者会見をしている副社長であっても、話すことはストレスがかかることがあります。
人々の群れの前に立ち上がって口を開けるという考えが、あなたの膝を震わせるのに十分であれば、あなたは一人ではありません。多くの人々は、公衆の話になると不安に悩まされます。しかし、これらの状況はしばしば避けられないものであり、神経を落ち着かせ、大きなスピーチを出すための多くの簡単で効果的な方法があります。自己評価

あなたの舞台恐怖を克服するための第一歩は、あなたが恐れていることを自分自身に尋ねることです。多くの人々は本質的にストレスの多い出来事として公衆の話を感知しますが、他の人々はまったく問題なくそれを行うことができます。
状況そのものではなく、ストレスを引き起こすのはあなたの反応です。パブリック・スピーキングに関するあなたの恐怖のリストを作成します。それぞれの恐怖の横の列で、それぞれの恐怖に対処するのに役立つ肯定的な声明を出してください。例えば、あなたが恐怖を感じる場合は、何を言うか忘れて、ノートやキューカードを使用してあなたを助けることができます。


徐々に露出する

あなたを恐怖に投げる状況はそれに調整する最善の方法ではありません。代わりに、漸進的な露出を使用して、自分自身でスピーチを準備してください。ミラーやビデオテープの前で練習して見てください。
次のステップは、信頼できる友人や家族の前で練習することです。徐々にあなたが話す人の数を増やしてください。すべての練習の後、あなたはあなたのスピーチをかなりよく知るべきです。より多くの聴衆の前でそれを行うことは、より小さいグループの友人や家族の前でそれを行うことから、小さなステップになります。聴衆の共感