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ティーンエイジャーに、自分がコントロールしようとしている生活のエリアのリストを書かせる。リストの各項目の隣には、その項目を制御できるかどうか、またはその項目を制御できないかどうかを記述する必要があります。
それから、彼らがコントロールできない項目の全く新しいリストを作ってもらう。紙の断片を砕き、ゴミ箱に投げ込ませてください。これは、十代の若者に、自分がコントロールできない領域を手放さなければならないことを示しています。
物質乱用およびメンタルヘルスサービス管理によれば、青年を教える10までカウントするとストレスを管理するのに役立ちます。思春期の人が怒っている場合は、深呼吸をしながら10歳まで数えるように教えてください。これは、十代の若者がストレスを感じたり怒ったりする前に問題を考えることを可能にします。
コラーージュ
若者にストレスの多い出来事を説明するコラージュを作成するよう促す積極的な対処スキル。思春期の人は、彼女の人生でストレスを引き起こす領域を反映した雑誌から写真をカットする必要があります。各写真の下で、ティーンエイジャーは絵が描いているストレスの多い出来事を書き留めなければなりません。思春期には、実践的なプロジェクトを完了することがストレスを和らげるのにどのように役立つかを話し合ってください。
チームスポーツ
チームスポーツは青年たちが互いに助けて問題があるバスケットボールのようなチームスポーツは、青少年にストレスを与えるアウトレットを提供します。スポーツの終わりに、遊んでいる間に各メンバーがどのように一緒に働いたかを話し合ってください。次に、チームの各メンバーがストレスの多い状況で仲間を活用する方法について話し合ってください。
安らかな場所
この対処スキルは、青年が休憩を練習するよう促します。バックグラウンドで音楽をオンにします。
ティーンエイジャーに目を閉じ、自分の好きな場所を考えさせてください。これは、十代の若者が自分の心を否定的な状況から取り除き、安らかな場所に集中するのに役立ちます。その後、毎日数分の休暇を過ごして心を集中させ、ストレスを解消する方法について十代と相談してください。
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