スピーチの恐れを治す方法

チャンスは、あなたが高等学校を卒業したか、または労働力に入った場合、公のスピーチに参加したか聞いたことです。
一般に話すことに対する恐怖は一般的です。しかし、公的発言は、職場、学校、または同僚の中で避けられない通行権のように思えます。一般に公開するというあなたの恐怖を克服することは、進行中のプロセスです。準備と自信が、あなたの大衆の話しに対する恐怖を克服するための道のりです。あなたが必要とするもの
ノートカード

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話す前に自分で準備をしてください。オーディエンスに提示するすべての情報を具体的に詳述するアウトラインを作成します。続行を促す必要がある場合に備えて、発言中に参照できる重要な情報を示すキューカードを使用してください。

話す前に聴衆とイベントを徹底的に調査します。状況に応じて、イベントは細部に細心の注意を払う必要がある正式な関与である場合もあれば、統計や分析データに関係のない個人とのゆったりとした関係の場合もあります。聴衆を事前に理解することで、話す前に効果的に準備することができます。

スピーチをする数日前にスピーチの場所をご覧ください。そうすることで、聴衆にどのくらい近づいているか、プレゼンテーションのためのマイクやラップトップなどの機器を設置する場所、自由に移動できるスペースの量に順応することができます。

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練習あなたのスピーチの前に完全に。
実際のスピーチを自分で数回リハーサルします。そうすることで、物質を知ることに自信が増し、ストレスが緩和されます。ノートカードで鏡でリハーサルをして、話すことに対する自信を深め、観客との目で触れ合うことを模倣する。より快適になったら、信頼できる友人の前で練習しましょう。彼らはあなたの実際のスピーチに使用する貴重なアドバイスと洞察をあなたに提供します。演説中に使用するプレゼンテーションツールを参照し、練習中に使用するのに慣れてください。


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スピーチ中に問題が発生した場合のバックアップ計画を作成します。
あなたがどのように準備されているかにかかわらず、間違いが起きる可能性があります。何かを覚えることが不可能になったときに、時折の心が「空白」であるように、特に緊張しているときには、言葉につまずくことが起こります。あなたに起こっている同様の状況が発生した場合は、あなたのノートカードを参照して、あなたのスピーチ中に軌道に戻るようにしてください。深呼吸を解放してからもう一度話し始める前に、数秒間待ってください。

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話す前に聴衆の恐怖を軽減しましょう。話す前に、聴衆を視覚化して、練習中にあなたのことを聞いた友人と気遣うことを心配してください。
あらかじめフレンドリーな顔を選び、時々彼女と目を合わせる。スピーチ中に視聴者を見るという見通しがあまりにも難しい場合は、リスナーの背後にある共通の領域を視線の手段として見てください。後で質問に答える必要がある場合は、自信を持って回答できる質問にのみ回答してください。プレゼンテーション後に難しい質問をしている人にお会いして、さらに議論してください。

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リラックス。深呼吸をするために話す前に数分間おき、完全に準備されていることを確認してください。話すように呼び出されたら、数秒で自分を集めてください。精神的に準備ができたら、スピーチを開始してください。