うつ病と戦う方法

約2000万人のアメリカ人がうつ病に苦しんでいます。
あなたがその一人であれば、あなたは一人ではありません。うつ病は、国立精神衛生研究所によると、いくつかの形で現れることがあります。絶望感、悲しみ、空虚感、苛立ちや一度楽しんでいたことへの関心の喪失を経験するかもしれません。身体的症状には、疲労、低エネルギー、不眠症が含まれる。プロフェッショナルヘルプ

医療専門家にヘルプを依頼してください。助けを求めることを延期しないでください。あなたがうつ病を経験する時間が長くなればなるほど、問題に対処するのに時間がかかるでしょう。医師はまず、症状が根底にある病状に起因していないかどうかを確認します。
他の可能性が除外されたら、あなたの医師はあなたの症状をあなたと話し合う精神保健専門家にあなたを紹介するかもしれません。その後、この情報を使用して診断を行い、さらなる治療オプションを処方します。

薬物療法がうつ病と戦うのに役立つかどうか医師に相談してください。ほとんどの抗うつ薬は神経伝達物質に影響を与え、脳内の化学物質は気分調節の一部と考えられます。服薬にかかわらず、効果が現れるまでに4〜6週間かかり、複数の抗うつ薬を試してみるとよいでしょう。医師の推薦と監督なしに抗うつ薬を服用しないでください。

あなたの状態を改善するために、おそらく投薬と組み合わせて心理療法を検討してください。心理療法は、人々が自分の病気を理解するのを助け、発生する可能性のある日々の状況をより良く対処する対処戦略を開発することを目指しています。認知行動療法は、一般的なアプローチの1つです。それは、患者が与えられた状況や経験についてどのように考えるかを変えることを目的とし、うつ病を経験している患者の成功記録を持っています。


日常生活へのアプローチ

あなたの日々の生活を少し変えることで、うつ病と戦うのに役立ちます。
国立精神保健研究所によれば、運動をして活発に活動することで差をつけることができますが、現実的な目標を設定し、より小さな、より管理しやすいチャンクに分割することも役に立ちます。あなたの周りの人々から孤立することを避け、あなたのうつ病が改善されるまでは人生の重要な決定をしないでください。