短期記憶を改善する方法

短期記憶は、限られた容量を有するメモリである。
それはもはや必要とされなくなるまで、またはあなたがそれを置き換えたり、あなたの長期記憶に加えるまで、情報を保持します。短期記憶問題には、名前、文字、数字、リスト項目など、聞いたり読んだことを覚えておくことが含まれます。あなたが情報を覚えていない重大な病状を有していない限り、短期記憶を改善するいくつかの方法が存在する。命令

1

チェスやその他の戦術的なボードゲームや数独、数独の数式、暗号文やクロスワードパズルなどの単語や画像のパズルなど、あなたが思うようなゲームをすることであなたの心を鍛えましょう。カードや形やトリビアゲームを含むマッチングゲームをプレイする。
あなたがテレビゲームショーが好きなら、クイズゲームショーと一緒に遊んでください。

2

あなたが覚えておきたいものをシンボル、色、画像、またはおなじみの場所に関連付けます。または覚えておくのに役立つ冗談、韻または略語を作成します。たとえば、「ROY G. BIV」という名前は、色のスペクトルの頭字語です：赤橙黄緑緑藍と紫。名前を思い出すには、一意の目の色、鼻の形、眼鏡、ボディピアス、またはタトゥーなどの目立つ顔または身体の特徴に関連付けます。


3

情報を短期間保持するために何度か覚えておいてください。
さらに、保持するデータを一時的に5〜9つのグループまたは「チャンク」に分けて、脳がグループやパターンを簡単に把握できるようにします。たとえば、数字「38585950」を覚えておきたい場合は、「3858 5950」という4つの数字の2つのグループに分けてください。

4

酒類の消費量を減らすか、アルコールを含む飲料製品を停止するアルコールは短期記憶と長期記憶の両方を損なう可能性があるため、完全に。また、レクリエーション薬を服用しないでください。処方箋や市販されている薬が短期記憶を傷つけることがあるかどうか、薬剤師に相談してください。
あなたの薬が短期記憶の問題を引き起こすことが判明した場合は、代替治療について医師または薬剤師に相談してください。

5

既に持っている場合はB-12を含むマルチビタミンビタミンの欠乏が記憶の問題を引き起こす可能性があるので、健康的な食事。あなたが健康な食事を食べていない場合は、ビタミンが豊富な食品にライフスタイルを変えてください。さらに、ビタミンD欠乏症が記憶上の問題や鬱病を引き起こし、覚えにくくなるため、日光をたくさん摂取したり、ビタミンDサプリメントを服用したりしてください。

水分や健康飲料で体を水分補給する脱水やエネルギー不足による疲労が記憶上の問題を引き起こす可能性があるため、食事の間に健康スナックを食べてエネルギーを与えます。また、ストレッチ、ウォーキング、ランニング、スイミング、ウェイトトレーニングなどのエクササイズを行い、エネルギーを高めましょう。