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どのようにストレスを取り除くか

     編集:病気

私たちの多くは、「あなたのストレスを管理するかストレスがあなたを管理するか」という古い格言を証明する、ストレス関連の状態の何らかの形を持っています。
潰瘍からアレルギーまでのすべてが、チェックされていないストレスにまで遡ることができます。健康で幸せな生活を送るためには、圧力と緊張が私たちの心や体に大混乱を起こさないように、さまざまな技術を学ばなければなりません。指示

1

いいえ、それを意味する。境界線を設定し、人々がそれらを動かさないようにします。特に、あなたがどれくらい得ることができるかを常に追い求める人々。境界線を設定しないと、エネルギーや活力は、あなたがやりたいとは思っていないことによって、常に取り返しのつかない人によって排水され、ストレスを解消することは決してできません。


2

あなたが愛する活動に従事してください。ドローイング、ダンス、歌、ガーデニング、料理、さらには掃除(それを楽しむ場合)さえ、自己治療として使用でき、緊張を追い払うのに役立ちます。

3

あなたが完璧な夫、最高の母親、最も生産的な従業員、またはあなたのクラスで最初にテストを賞賛することを求める内部の「ルール」。人生だけでもあなたの玄関口に十分なストレスがもたらされます。より多くのものを作る理由

4

物事を取り除き、あなたの家とあなたのオフィスの混乱を取り除く。
これらのことだけで、あなたの人生をより良くコントロールするのに役立ちます。運転席にいると感じると、ストレスで足を引っ張られる可能性は低くなります。
5

マッサージは少なくとも月に2回。マッサージは単に甘やかされるだけではありません。それは身体の「戦いまたは飛行」応答を作り出す皮質のレベルを減少させる。それはセロトニンを増加させ、睡眠、不安、うつ病に役立つ化学物質であり、身体に楽しい感覚を提供し、ストレスを和らげる前に平滑化します。

6

より多くの水と緑を飲む紅茶、少量のコーラ、フルーツジュース。
一日を通して小さな低カロリーの食事とスナックを食べて、心配することを避けてください。ビタミンBはあなたの気分を滑らかにし、低脂肪牛肉、低脂肪ミルク、コテージチーズ、フルーツ、アーモンド、ブルーベリー、マグロ、コーンフレークなどの食品であなたの食事に取り入れることができます。 >

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