編集：病気
損傷後少なくとも48時間は手首を負傷した。怪我を休めることは、癒しには非常に重要であり、不可欠です。
2
できるだけ早く怪我に氷を適用してください。氷を直接皮膚に塗布するのではなく、タオルまたはその他の包みを使って氷を保持してください。一度に20分間適用される氷は、腫れを軽減し、適切な血液循環を可能にします。
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弾性圧縮包帯で手首を包みます。それは、手首を所定の位置にしっかりと保持するのに十分なほどタイトでなければならないが、循環を遮断するほどタイトではない。圧迫は傷害のさらなる悪化を防ぎ、適切な休息を確実にします。
4
手首を心臓のレベルより上に上げます。これにより、血液が捻挫の周りに溜まって腫脹することがなくなります。
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