ヒップペイントレメディ

あなたの股関節は、あなたの臓器を保護し、あなたの足にその動作範囲を与えます。
股関節は、大腿骨が股関節の骨につながっていない転位のような傷害を受ける。彼らはまた、関節炎が起こる主要な場所です。股関節に関与する多くの筋肉は、過度の使用のためにひどくなります。股関節痛がある場合は、医師に相談して重大な問題を排除してください。氷と熱

ヒップの痛みにすぐに氷を適用する必要があります。再シール可能な袋に氷を置きます。腰の上にタオルを置き、氷をタオルの上に置きます。凍傷を引き起こす可能性があるため、氷を皮膚に直接置かないでください。痛みに氷を15分間維持してください。必要に応じて毎時氷を適用することができます。氷処理の2日後、熱処理に切り替えます。
ヒートパッドを中〜低にセットし、影響を受けた腰に置きます。過熱してやけどを引き起こす可能性があるため、ヒーティングパッドには置かないでください。華氏90度に設定されたホットタブは、熱処理としても機能します。

体力と柔軟性を維持するために、水中運動をお試しください。水はあなたの腰の圧迫を和らげます。股関節の筋肉をリラックスして強化するために、ストレッチングのエクササイズをお試しください。これは、股関節をリハビリし、将来の怪我から守るのに役立ちます。ヨガは、ヒップの柔軟性を高めることができます。
あなたがエリアを運動している間に痛みを感じたら、止めてください。あなたの股関節は、もう一度やり直す前にもう少し回復してください。



イブプロフェンまたはアセトアミノフェンは、痛みや腫れを助けることができます。腫れが明白ではないかもしれないが、それでもなお存在する可能性がある。あなたは股関節の痛みがある間、あなたの体にあまりにも多くの要求を置かないでください。痛みを悪化させる可能性のある活動から離れてください。あなたは、あなたの体重を支えるのを助けるために杖や松葉杖を使いたいかもしれません。あなたは痛みのヒップに置くことが少ない歪、より良い。
ヒップが癒すには時間がかかります。癒すには6~10週間かかることがあります。一度あなたがより良いなら、徐々にあなたの通常の活動スケジュールに戻ります。あなたに再犠牲の恐れがないように時間を与えてください。