ティーンとしての怒りに対処する方法

すべての10代の若者が怒りを経験し、何らかの形で表現することがあります。
怒りを表現するいくつかの方法は問題を引き起こす。いくつかの十代の若者は、怒りが現れたときにそれを表現し、他の若者は、最終的に爆発するまでそれを構築することができます。それが起こったときにあなたの怒りを適切に表現する方がよいでしょう。指示

1

あなたの気持ちを認識してください。あなたに怒っている理由とその理由を言葉に入れてください。例えば、あなたのお母さんがあなたの部屋をきれいにするまであなたがパーティーに行くことができないと言ったら、まず部屋をきれいにしなければならないことを怒っていることを理解してください。
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2

深呼吸をして、1分間反応して自分の怒りを制御する時間を与えないでください。


3

あなたの選択肢を考慮してください。あなたの怒りに対応し、さまざまな反応の結果を考慮するさまざまな方法について考えてみましょう。パーティーに行く前に部屋を掃除するという同じ例を使って、あなたの選択肢は、お母さんと議論したり、家から逃げたり、できるだけ早く部屋を掃除したりすることを決定するかもしれません。

4

怒りに対する反応としてあなたのオプションの1つを選んでください。最良の結果をもたらす可能性が最も高い回答を選択します。
この場合、あなたのお母さんと戦うことは、あなたを党に連れて行くことではありません。家から逃げることはあなたを困らせてしまいます。だからあなたの部屋をすばやく掃除することは、悪影響を及ぼすことなくパーティーに行く唯一の方法です。

5

怒りが終わった後であなたの決定を評価してください。どのようにあなたの怒りを扱ったかを反映し、それがあなたが望んでいた結果につながったかどうかを考えます。あなたが行った間違いから学び、あなたの評価に基づいて今後の行動を調整してください。