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緊張したハムストリングの筋肉に、簡単なストロークと揉みのマッサージテクニックを直接使用します。軽くて力強く圧力をかけて緊張した痛みのあるハムストリング筋を撫でることで、筋肉の緊張に起因する痛みや硬直の多くをなくし、機能を大幅に改善することができます。まず、椅子に座って、あなたの前にある患部を持ち上げて伸ばす。
椅子の上やテーブルトップに置いておくのはすばらしく、ハムストリングに簡単にアクセスできます。
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次に、指と手でハムストリングの筋肉を静かに感じ、プローブして効果的にあなたのハムストリングの最も痛みを伴う、炎症を起こした部位。
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最も痛みを伴う部位を見つけたら、あなたの手のひらと手のひらを使って、アイデアは、あなたの指でより直接的に痛みを伴う部分を突き刺して突き刺すことですが、あなたのハムストリングの痛みを伴う領域に、より均一で直接的なマッサージと刺激を加えるために、あなたの手のひらと平滑さを平滑にすることです。
症状が悪化するまで1日に2〜3回、少なくとも5分間行います。アクセスがあれば、サウナやジェットバスのセッションでハムストリングのマッサージ療法を強調します。熱と水圧はあなたの緊張したハムストリングを緩和するのに役立ちますが、水中で足を動かしたり曲げたりすることもできます。これにより、緊張したハムストリングの循環を改善し、 >
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