病気の後に体重を増やす方法

重大な病気は、体重が多量に失われ、エネルギーがなくなったために疲労感が残ることがあります。
体重を減らすためには、食事の量を増やしたり、スナックを食べたりすることによって、通常より多くの食べ物を消費する必要があります。幸いにも、あなたの病気が原因であなたが正常よりも急速に体重を減らした可能性があるので、適切な食事計画では、体重を素早く追加することができます。指示

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あなたの病気のためにあなたの食事に何かの変更や制限があるかどうかを医者に教えてください。

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1日に500〜通常よりも。体重1ポンドを追加するには3,500カロリーの追加カロリーが必要なので、毎日500カロリーを追加すると1週間あたりのポンドが増えます。
食欲の喪失を経験した場合は、1日に複数の小さな食事を摂取してみてください。

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通常の食事を摂ることに加えて、1日中スナック。ナッツ、ヨーグルト、ドライフルーツなどの健康的なスナックを食べる。クランベリー/リンゴやオレンジ/アプリコットなどの混合フルーツジュースは、フルーツジュースよりも多くのカロリーを提供します。
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食事中に通常よりも多く食べます。また、より多くのカロリーを消費するには、栄養価の高いトッピングやチーズなどの成分をキャセロールに加え、スキンレスチキンをスープとサラダに、卵をマッシュポテトに調理します。

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消費によって健康な脂肪の摂取量を増やしますキャノーラ油、アボカド、サケやサバなどの魚などの食品。適度にこれらの食品を消費するようにしてください。

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パッケージのラベルを参考にして栄養成分を確認してください。あなたの目標は、炭水化物のカロリーの60〜70％、タンパク質の10〜15％、健康な脂肪の残りの部分を消費し、できるだけ飽和脂肪とトランス脂肪を避けることです。食品のカロリー含有量の詳細については、以下のリソースの「Weight Loss for All」リンクを参照してください。