恥ずかしがる膀胱を克服する方法

睡眠時無呼吸症候群と呼ばれる麻痺は、他の人が近くにいるときには排尿できない状態です。
状態がどれほど深刻であるかに応じて、自分の家の外では、まったく排尿することができない場合があります。あなたが試しても、あなたの体はあなたをさせません。恥ずかしい膀胱は不安の一種であり、特に他の多くの人が同じ問題を抱えていることを認識していない人にとっては、対応が難しい場合があります。恥ずかしがる膀胱のために、あなたの家に閉じ込められ、友人と外出することができないと感じるかもしれません。良いニュースは、恥ずかしがる膀胱は時間の経過とともに治療できるということです。あなたの恥ずかしそうな膀胱を練習、サポートグループ、またはセラピーを通して克服するには、いくつかの方法があります。
指示事項

1

医師に診察を予約する。あなたは、あなたの恥毛の膀胱が健康上の問題によって引き起こされていないことを確認するために、病状を排除することを望みます。
2

トイレを別の場所で使用することを練習します。あなたがトイレを使用するのに十分な場所で始めてください。あなたが不快な場所に移動しますが、引き続きトイレを使用することができます。あなたが問題を克服するか、特定の場所にいることの不快感を乗り越えることができなくなるまで、トイレを使用して不快な場所を試してください。


3

サポートを探すグループ。
グループ療法はあなたの恐怖を克服するのに役立ちます。

4

近くの訓練を受けたセラピストとトイレに行く練習。セラピストは、あなたが排尿することができる距離に十分離れたところでトイレの外にいることから始めます。あなたがトイレを使用するたびに、セラピストは近くに移動し、すぐにドアの外に出て、あなたはそこのセラピストとうまく排尿することができます。
5

あなたの障害について学んでください。それはあなたのせいではなく、多くの人々が同じ問題を抱えていることを知ってください。情報は、あなたがリラックスして治療を成功させるのに役立ちます。


6

あなたの雇用主に問題について話し合って、無作為の薬物検査を行うことができないかどうかを理解します。あなたの雇用主が証拠を必要とする場合は、セラピストまたは医師に相談してください。
7

体をリラックスさせるための瞑想を実践してください。時間の経過とともに、公衆トイレにいる間に瞑想中に経験する落ち着いた気持ちに集中することができ、恐怖を克服するのに役立ちます。

8

自己催眠や催眠をセラピスト。多くの人々が信じるように、催眠は洗脳ではありません。あなたの恐れを和らげるために癒しの言葉を聞くだけの瞑想の一形態です。


9

恥ずかしがり屋でうつ病やパニック発作を経験する場合は、抗不安薬についてセラピストに相談してください膀胱、またはあなたの状態が治療と練習で改善しない場合。