バーンアウトを治す方法

ストレスと燃え尽きが増えています。
ダウンサイジングとコスト削減が驚異的な速さで行われるため、生存している労働者は、より少ないリソースでより多くの作業を行うよう求められています。その結果、回復する機会が十分に取られずに過度の努力が費やされます。このシナリオを考えると、極端なストレスやバーンアウトにつながる需要の増加に対処するにはどうすればよいでしょうか？職場での努力とエネルギーを管理して、バーンアウトを克服し治療するための7つのステップを実行してください。指示

1

十分な睡眠と休息を取る。さまざまな研究により、ほとんどの成人が、安静で元気になるためには、毎日7〜8時間の睡眠が必要であることが示されています。
さらに、健康を維持し、バーンアウトの機会を減らすためには、適切な休憩が必要です。

2

高性能とピークエネルギーを食べる。適切な栄養と食事は、あなたが食べる食べ物の組み合わせを見ているだけでなく、絶対に欠かせません。あなたの消化器系は、脂肪の多い食品を分解するために残業をしなければなりません。これはあなたの脳が消化プロセスに燃料を供給するために酸素の大部分をそらす原因となります。これが起こると脳が閉まり始め、時間が経つと疲労につながります。


3

ストレスのない楽しいエアロビック運動を毎日受けましょう。
エクササイズをすると、疲れを感じずにストレスを感じることができます。歩行、走り、自転車のような楽しいエアロビクス運動は、仕事に関連するストレスやバーンアウトを克服する上で非常に有益であることが判明しました。
4

時間を過ごすだけです。毎日の朝の静かな時間を確立し、仕事の日に精神的に準備します。バーンアウトを治すには、午前中に身体的、精神的、知的ブーストのために自分で15分を取る。
5

読んで学ぶ時間がかかる。ニュースのストーリーを避けることによって、日々のバランスの取れた読書習慣を開発する）。
ソクラテスやプラトンのような偉大な哲学者について歴史や勉強を学んでみてください。これはあなたの心を広げ、新しいニューロンを開発し、燃え尽きる可能性を減らします。

6

精神的に成長するために努力します。神と一人でなり、ストレスを軽減して焼灼を助けるために、断食や祈りのような精神的な訓練を実践する方法を学びます。目的の感覚を養う

7

楽しい、楽しむ、遊ぶことで、家族や友人と一緒に質の高い時間を過ごしましょう。定期的に頻繁に休暇を取ったり、新しい興味を育てたり、古い趣味を再訪したりしてください。