総膝関節置換術後の屈曲を増やす方法

膝関節置換術は巨大な手術です。
体と心には大きな犠牲者が必要です。しかし、ほとんどの場合、回復が完了すると、生活の質が飛躍的に向上します。いくつかの理学療法練習では、交換された膝の屈曲を取り戻し、可能な限り回復することができます。あなたが必要とするもの
弾性運動帯
運動ボール

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1

手術後の日を開始します。おそらく、スタッフは手術の同じ日にあなたに理学療法を開始します。あなたの足首を丸で回転させ、つま先を天井に向け、つま先を顎に向けます。

2

医師の診察を受けてすぐにかかとスライドに移動します。
かかとをベッドの上に置き、可能な限り後端に向かってスライドさせます。最初の数日間は、痛みと圧迫感がひどいため、これほど遠くはないでしょう。毎日かかとスライドの引き上げを増やし、常にちょっとした努力をしてください。あなたの医師や理学療法士から認可を受けたときに、この運動に弾力帯を加えて抵抗力を高め、強さを向上させることができます。


3

あなたの足の四頭筋を締め付ける。しかし、ハムストリングや後部の筋肉など、他の部分や筋肉を動かさないでください。クワッドセットを正しく行うと、切開の動きが見えます。
それは痛いでしょうが、あなたは最初の痛みを通してあなたの方法を働かなければなりません。あなたの理学療法士がこれを通してあなたを導くでしょう。あなたの四頭筋を強化することは、膝の手術から回復するためにできる最も重要なことです。

直線の脚のリフトに移動します。これらは、うつ伏せになり、大腿四頭筋を締め付け、関節を固定することによって達成される。その後、脚を少なくとも10インチ持ち上げてください。脚を下げて弛緩させる。繰り返します。

5

2週間以内に、あなたのエクササイズ体制に橋を追加してください。
運動ボールの上に足と足首を置き、ボールとあなたの体の間に "橋"を作るために骨盤を持ち上げます。あなたが疲労のポイントに達するまで、これらのエクササイズすべてに繰り返しを追加します。最後に、足を使って膝をできるだけ曲げて、ボールを後端に向けます。