健康的な食事は、全体的に良好な健康に非常に重要であり、長い人生を楽しんでいます。
健康的な食事するためには、食品はあなたの体に良いものです、どれがあなたの体に悪いであるかを知る必要があります。世界で最も強力な食品は、最高の状態で、あなたは健康的な食事を助けるためにあなたの体を維持するために不可欠である。アボカドは、世界トップのスーパーフードの一つです。アボカドの主な成分の一つは、一価不飽和脂肪です。このタイプの脂肪は、糖尿病、心臓疾患、さらにはがんのリスクを低減するに連結されている。研究がアボカド再生成組織や血液を支援し、また血糖値を安定させることが示されている。アボカドはまた、繊維とルテインの負荷を持っている。ルテインは、皮膚や目の健康にリンクされています。
リンゴはまた、世界で最も強力な食品の一つであることが知られている。リンゴは損傷から細胞を保護ケルセチンとカテキン、強力な抗酸化物質が含まれています。これらの強力な抗酸化物質は、心臓血管疾患および癌のリスクを減らすのに役立つ。リンゴの中で最も重要な部分は、皮膚です。研究では、リンゴの皮の皮は肉よりもポリフェノールの5倍以上の量が含まれていることを示している。リンゴと皮も繊維を大量に含んでいます。繊維は、体重減少を助けることに連結されている。ブルーベリーはまた、スーパーフードとして一覧表示されます。研究では、ブルーベリーは非常に多くの方法で体を支援することが示されている。
ブルーベリーは、ビジョンと脳機能に役立つことが証明されている抗酸化物質を大量に含んでいます。彼らはまた老化プロセスに関連付けられた運動協調性障害、メモリ問題を遅くするように示されている。ブルーベリーは、それらが他の多くの果物に比べ癌に対してあなたの体の戦いを支援する上で大きな影響を持つことにリンクされていることを非常に強力です。彼らも、パーキンソン病やアルツハイマー病を含む多くの慢性疾患に関連付けられている炎症を抑える。世界で最も強力な食品のもう一つは、魚や魚のオイルです。魚は、それらがオメガ3を含む多くの健康な栄養素を含んでいるので、多くの疾患および状態のリスクを減らすことが証明されている。
これらの疾患および症状は、糖尿病、関節炎、心臓病、がん、脳卒中、さらにはアルツハイマー病を含む。ザクロは、別の実績のある強力な食品です。ザクロは、動脈プラークの蓄積を減らすのに役立つ強力な抗酸化物質がロードされます。これは、脳卒中や心臓病のリスクを低減するのに役立つ。ザクロはまた、癌に対する保護と長期にわたって消費したときに老化プロセスを遅らせるにリンクされます。キャベツはアブラナ属の野菜もスーパーフードとして知られています。アブラナ科野菜はインドールとして知られるそれらの特定の化合物を持っている。これらの化合物は、がんのリスクを大幅に低減することが証明されている。
キャベツはまた、あなたの血を浄化する免疫系に刺激を提供し、ウイルスや細菌を切り殺す。彼らは、繊維と一価不飽和脂肪が高い。これらの成分の両方は、コレステロールを低下させ、心臓病のリスクを低減することが知られている。研究はまたアーモンドは、これが実際にいるので減量を促進する蛋白質と一価不飽和脂肪が高いので、ことを示しています。これらの成分は、あなたが実際に食べる量を減らすことを意味する完全な気分にさせる。
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