休日は家族全員が食べるために、プレゼント交換、祝うために、そして最も重要なことに一緒に取得する時間です。
休暇中に、おいしい料理を食べてなければならず、ほとんどの人が彼らの通常の食事よりも600カロリー以上食べています。厥それはお母さんの手作りアップルパイ、おばさんDebbies有名なオードブルdoeuvreの盛り合わせ、またはいとこJimmys隠し味の唐辛子に抵抗するのは難しいことができるからである。私たちのほとんどは、実際に食品のこれらの種類のを回避しようとすべきであるが、我々は我々の食欲をカバーするために、その休暇のカードを引く。
しかし、代わりに利用できるunhealthiest食品の一部を自分でgorgingの、いくつかの簡単な調整は服サイズで上がっていくことなく、あなたの休日の空腹を満たすために行うことができます。我々は、休暇中のために行く最初のものは、通常ドリンクです。エッグノッグは、休日は好きな飲み物であり、私たちのほとんどは、我々は通常、350カロリー、脂肪19グラム、一つのガラス中の糖の22グラムの周りに消費していることを知っていけない。としないアルコールを含むのthats。休日のための良い代替飲料はホットチョコレートです。
この飲み物は120カロリー、脂肪4グラム、糖のグラム15トートバッグ、そしておいしい側の短いではありません。ジントニックは、大人のための好みの別の休日の飲み物ですが、わずか8オンスのサービングは、この飲料は、いくつかの非常に不健康な資質を持っています。その小さなサービングでは、なんと220カロリーと砂糖以上の20グラムを得る。 1月1日までに20ポンドを獲得しないようにしようと人々のための提案はわずか100カロリーや糖質の割合をパックシャンパンのグラスをピックアップすることであろう。それは重量を加える食品に来るとき、前菜やオードブルdoeuvresも大物ことができます。
彼らは、小さなフォームファクタで無邪気に見えるが、それらは、カロリーと脂肪のレベルを高めることができるように使用される成分のいくつかの可能性があります。外を見るための一つはほうれん草アーティチョークチーズディップです。これは初心者には通常300カロリーと脂肪の17 20グラム以下に少しを含んでいます。健康な前菜は、果物、野菜、大皿からの光チーズを選択します。彼らは非常に低カロリーで、メンテナンス低いので、エビのカクテルには、また別のヘルシーでおいしい代用です。あなたが食べることができる最悪の休日のデザート、食品の一つは、ピーカンパイです。
スライスあたり約800カロリー、脂肪65グラム、砂糖50グラムを保持することは、これは間違いなく休日のポンドにパックをするのに役立ちます。そして、それはあっても甘いシロップの充填を突破ナットの上に行くことができるアイスクリームやその他のトッピングは含まれていません。軽く、健康的な代替はチョコレートフォンデュです。新鮮な果物、あるいはいくつかの溶融無糖チョコレートで低脂肪、低カロリーのエンジェルフードケーキのキューブを浸漬すると、家族全員が楽しむことができる楽しさとおいしい休日の御馳走を作ることができる。
そのあなたのfamilys有名な料理のいくつかの休日の間にあなたの食体験を楽しむことが、念頭に置いてあなたの健康と体重を維持しても大丈夫。多くの人々が新年の決議を行い、あなたの解像度がより健康的であることも、体重を減らすことである場合は、wouldntのは、あなたが来年失いたくたいもう体重を追加したい。
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