我々は我々の野菜を食べるように言われたが、我々はまた、我々の赤、黄色、オレンジ、青、紫を食べるように言われている必要があります。
果物と野菜は栄養素や変性疾患のあらゆる種類から私たちを保護する重要な物質でパックされています。我々は、色、果物や野菜のような大きな様々な可能な限りの虹を食べてする必要があります。青色。ブルーベリーやビルベリーなどの果物で見つかったアントシアニンは、皮膚の弾力性を維持し、そんなに多くに役立つコラーゲンの産生を高める素晴らしい抗酸化物質です。この抗酸化剤は、短期記憶を向上させ、バランスと協調のコーディネーションを向上させます。ブルーラグーンのスムージーブルーベリー、ダークプラム、バナナ。
ブルーベリーは、ビタミンCとビタミンCバナナの吸収を高めるバイオフラボノイドにあふれている繊維やカリウムに高いですが、スムージーの豊かな質感を与えます。赤色。リコピンは、トマト、スイカ、ピンクグレープフルーツ、カロチノイド家族の一員のような赤い果実で発見され、肺、胃、および膵臓などの臓器を標的とするようです。あなたは痛みの影響を受けやすくなっていたり、関節炎のいずれかのタイプに苦しむ場合は、より多くのスイカとピンクgratfruitを食べて、リコピンのあなたの源のために多くのトマトを食べていない考慮する必要があります。
彼らは体にかなりの酸味を引き起こすとして関節炎の患者の多くは、トマトを回避した後、経験豊かな改善を持っていました。リコピンは乳がんと子宮頸がんのリスクを低減します。赤い夕日スムージースイカ、イチゴとバナナ。ウォーターメロンは非常にクレンジングと保湿、細胞の損傷から保護する化合物が含まれています。イチゴは、抗炎症性の特性が容易の痛み、痛みや関節の苦情を助け、感染症と戦うために支援し、またビタミンCが豊富です。カラーパープル。彼らはどんな害を及ぼす前に、ブラックベリー、カシスのような果実で見つかったフラボノイドは、血流中のDIS武装フリーラジカルによる心臓病から保護。
彼らは、心臓発作や脳卒中を防ぐために助けコレステロール値を健康に保つのに役立ちます。フラボノイドは、ビートの根、バナナ、ビタミンCパープルブーストスムージーベリーの吸収を増加させるのに役立ちます。ブラックベリーは、免疫のsysteを高めるためにビタミンCにあふれています。ビーツは、肝臓と腎臓を刺激、クレンジングのために優れています。カラーオレンジ。ベータカロチンは、がんから守る、アプリコット、カボチャ、ニンジンのようなオレンジ色の果物や野菜で発見、ウイルス感染、膀胱炎、結膜炎や皮膚の状態に対する免疫システムが強化されます。オレンジジングスムージーニンジン、オレンジ、バナナ、生姜。
ニンジンは、肝臓を刺激し、クレンジングしています。カラー緑。ブロッコリー、ほうれん草、キャベツ、レタスなどの緑の野菜で見つかったグルコシノレートは、がんから守る最も重要な抗酸化物質の一つである。彼らは非常に全身にクレンジングされています。グリーン感覚キャベツ、リンゴ、キュウリ。カラー黄色。ルテインとゼアキサンチンは黄色トウモロコシ、黄色のピーマン、これらの物質は、年齢関連の病気から黄斑変性症や白内障のように目を保護グレープフルーツなど、フリーラジカルによるダメージから保護するように黄色の果物や野菜で発見されています。黄色バーストスムージーパイナップル、グレープフルーツ、バナナ。
あなたが必要とする全ての食品着色料を得ている？ドンtは彼らはあまりにもあなたの健康を向上させた植物化合物を持っている白の果物や野菜を無視します。通常、健康アドバイスは、洗練された白米、洗練された白小麦粉のコンテキストで白だけの色を避けると言う。あなたの食事療法のカリフラワーと大根、キャベツに含まれる。
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