誰もが本当にベンチ350ポンド、可能であれば気にしない、または下の20分で3マイルを実行するか、どのようなメトリックあなたの友人に印象づけるために使用するかもしれません行う方法。
彼らはあなたのスクワットフォーム、またはあなたの体脂肪率について知りたいいけない。彼らは何を知りたいとすると、虎を格闘することができますか？あなたは火を食べることができますか？あなたは、タバスコの行をSnortをしたり、1武装腕立て伏せを行うことができますか？今、私はあなたについて知っているが、私の近所ではあまりにも多くのトラがアレントいけない、私は私の喉は生好きで、Idがむしろタバスコの行を行うよりも、草原火災を飲む。どちら武装腕立て伏せを残します。 1つを行うことができますか？はありません？すると若いパダワン、読み、どのように学ぶ。
あなたがしなければならない最初のことは、このプロセス全体を段階的に分解されることを認識しています。素晴らしさに向かって、あなたのように赤ちゃんのステップに持っているつもりyoureの。だから、最初の一歩。半分腕立て伏せを行うことについてのyoureのようにあなたの膝に乗って、その後側にあなたの左膝を開いて、床の上に置きます。イムは、あなたの右手で1武装腕立て伏せをやってみたいと仮定しているので、私は左膝を言って、これはそうではないなら、あなたが開くことを膝を変更してください。次に、あなたの膝の上に左手を置き、あなたのストレート右腕で休んでyoureのように。
さて、エキサイティングな部分の準備youreの。その腕立て伏せを行います！左手はあなたを助けるためにあなたの左膝にプッシュすることに注目してください。完璧なフォームを維持することを確認し、完全な拡張子を得ることに集中する。極力左手を使って、あなたの右腕にすることができますように多くの重量を配置しよう。両側に40総担当者週2回これを行うには、2つだけセットで40レップを行うことができたとき、あなたの膝から腰に手を移動し、そこから行く。さて、本物にかなり近くなってyoureの。あなたの腰に手で良い感じすると、通常の腕立て伏せの位置に入るが、広い離れてあなたの足を広げた。
大きく広がり、より簡単に腕立て伏せ。あなたの膝の後ろに片方の腕に達し、あなたが最初に開始したのと同じ腕立て伏せのスタイルにしてみてください。両側に20腕立て伏せのために行く、そしてあなたがそれを行うことができたときに、再び腰に手を置く。あなたはそれを行うことができますか？今1武装腕立て伏せをやってyoureの！おめでとう！これで、すべてのあなたの友人を教えに行く。注意：物理的な偉業のこれらの種類は、全ボディコンディショニングと全体的な強さの指標であるので、彼らは仕掛けのように見えるかもしれないが、彼らはあなたが実際にどのようにフィット実際を示しません。
それをノックいけない！それは全体の適性に正しい軌道に乗ってyoureのことを意味しますので、この段階への行き方は、コンテキストの多くはあなたの部分に出て働いて、そしてあなたが最終的にこのベンチマークを達成したときには、偉大な感じする準備が整いましたことを意味します！検索
