減量のための健康ダイエットは

失う重量は、我々が日常食べる必要がある食品の我々の選択にも依存。
あなたは適切な食品を食べる程度の消費カロリー数についてはあまり心配しないで。ちょうどあなたの食品を回転させるようにしてください、といろいろな食べ物を食べるようにしてください。ここでは減量のために健全なダイエットとは何かするためのガイドです。健康的な食事を持つことは、あなたの一般的な健康を助けるだけでなく、あなたが体重を減らすことができるようになります。

1。バランスのタンパク質、複合炭水化物、およびいくつかの脂肪で構成されて食事を食べる。タンパク質は30％程度であなたの代謝率を高め、膵臓ホルモンのグルカゴンの分泌を促すことにより、インスリンの放出のバランスをとるのを助けることができる。
タンパク質誘導性グルカゴンしたがって、体重減少を助ける、それが格納されている組織から脂肪を動員する。バランスのとれた健康的なあなたがより安定した血糖値を得るための食事や長期減量のために保存された脂肪を燃焼させる能力を食べることによって。

2。新鮮な果物や生野菜を豊富に食べる。野菜や果物だけで構成され、毎日一食を持っている。そのようなブロッコリー、キャベツ、ニンジン、カリフラワー、セロリ、キュウリ、インゲン、ケール、レタス、タマネギ、大根、ほうれん草、そしてカブのような低カロリーの野菜を使用してください。低カロリー、低炭水化物、果物、リンゴ、メロン、グレープフルーツ、イチゴやスイカを含む。
以下は、カロリーが高く、適度に消費されるべき：バナナ、チェリー、トウモロコシ、イチジク、ブドウ、そしてグリーンピース。ひき割りトウモロコシ、梨、パイナップル、サツマイモ、白ご飯と山芋。

3。体重損失のスピルリナ助ける。食事はあなたの食欲を減少させる前に、30分でそれを取る。スピルリナはまた、適切な腸機能の維持にエネルギー、エイズの解毒、そしてエイズを支える。

4。食欲を落ち着かせるウィートグラスを使用してください。これは、代謝機能を補助する食品全体から非常に栄養価の高い燃料である。昆布も有益である。

5。ビールやワインを含め、どのような形態でアルコールを消費しません。
アルコールはカロリーを追加するだけでなく、それは脂肪沈着から脂肪の燃焼を阻害する。それはまた、あなたの判断に干渉することがありますので、あなた自身があなたが普通ではないだろう物事を食べるかもしれません。

6。任意の白小麦粉製品、塩、白ご飯や加工食品を食べてはいけない。また、ファーストフードレストラン、すべてのジャンクフードを避けてください。

7。最後にあなたが食べるもののカロリーと脂肪含有量、あなたは何を食べるの追跡を支援するためにダイエット日記をつけると、何があな​​たの食生活をトリガします。
これは、（このようなアレルギーやうつ病など）を使用すると、トリガの要因を特定し、排除するのに役立つだけでなく、あなたがあまりにも多くの食品の間違った種類のを食べているかどうかを確認させることができます。あなたは、減量のための健康ダイエットは、一部の人々はそれが難しい見つけるが、強い決意を持って、あなたがそれを行うことができるでしょうし、また、あなたのライフスタイルに新しいルーチンを導入する必要が冗談ではないことを、認識する必要があります。多くの点で、減量は少し研究と決意を持って、唯一の練習と常識の問題です。
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