糖尿病を取り除く。
悪いニュースは、T多くの症状が腎臓のため、あなたが実際にそれを知らなくても糖尿病を持っている可能性があることです。良いニュースは、あなたが必要な栄養と運動のガイドラインに従うことで勤勉である場合は、糖尿病を取り除くことができるということです。健康フィットネスと栄養計画に従うことによって、わずか10ポンドの減量には著名な医学雑誌によると、58％で病気を得ることのチャンスを減らすために糖尿病を得ることの危険にさらされている人々を許可します。前糖尿病とは何ですか？任期前糖尿病は2型糖尿病や心臓病を取得するための危険にさらされているそれらの個人に適用されます。
あなたが事前に糖尿病であり、あなたは定期的な運動と一緒に健康的な食事の後にコミットする場合は、病気の発症リスクを減らすことができます。 2型糖尿病とは何ですか？糖尿病を持つ人々の90のために2型糖尿病を占めています。病気のこの最も普及している形式は、高齢者に関連付けられているために使用され、かつて成人発症型糖尿病と呼ばれていました。今日では、糖尿病のこのタイプは、どの年齢でも開発することができると一般的にインスタント食品、ほとんどあるいは全く運動、ストレスの今日のペースの速いライフスタイルに関連付けられています。
とき正しくインスリンを使用することのできる身体ISN tの病気のこの形式は、通常、インスリン抵抗性から始まる。太りすぎや非アクティブである人々は、2型糖尿病を発症する劇的に増加した可能性があります。治療は、糖尿病の薬を服用して、毎日アスピリンを服用し、処方薬で血圧とコレステロールを制御しています。適度な身体活動とささやかな体重減少は遅く、あるいは防ぐ2型糖尿病を、通常の生活を送るために、リスクの個人に許可することができます。以下は、糖尿病を取り除くのに役立ちますあなたが今使用できるいくつかの手順は次のとおりです。細胞が物理activiy時のエネルギーを使用するときに極東燃焼が行われます。
あなたはマイルを実行するかどうかをカロリーの形で同じエネルギーを燃やすか、距離が同じであるマイルを歩いていく。 。強度は一貫未満重要です。主なものは、最大の脂肪の損失のために長期的に有酸素トレーニングと整合されている。他の偉大な好気性の活動は、自転車、階段クライマー、そして楕円形のマシンが含まれています。適切な運動とともに、良好な栄養計画は筋肉を維持し、除脂肪体重を維持するためのソリューションです。良好な栄養計画ともっと運動は、あなたの主な優先事項でなければなりません。あなたの食事療法への高繊維食品の多くを追加してください。
代わりに一日あたりの伝統的な3回の食事を食べて、より頻繁に少量の食事を消費しようとする。また、毎日の高品質マルチビタミンとミネラルのサプリメントを取るべきである。野菜、低糖の果物、そしてそのような玄米やサツマイモなどの高品質の低グリセミック炭水化物の多くを消費するようにしてください。筋力トレーニングとDiabetesAlthoughが広く公開されていない、いくつかの非常にアイ開口研究は筋力トレーニングとグルコース取り込みでそれの効果の役割に光をもたらした。ある研究では、グルコースの取り込みに大きな割合の増加は、約23、筋力トレーニングの3ヵ月後に発生したことを報告した。
貧弱なグルコース代謝は2型糖尿病と関連付けられ、筋力トレーニングの巨大な利点は、グルコース代謝を向上させることができる。ショート、週に二度行われる20 30分、高強度、筋力トレーニングセッションは、グルコース代謝を向上させる上で最も効果的です。これらのトレーニング週のうちの2つを実行すると、もっと以前に考えたことよりも、あなたの新陳代謝を増加します。ただ、これらのセッションの間に十分な休息を得ることを忘れないでください。 DiabetesYouを退治すると糖尿病を発症する可能性を軽減するために多くのことを行うことができます。
、健康的な食事計画に従って、定期的に運動あなたの食事からの脂肪を減らし、重量を失うことによって、あなたは病気になって、時には完全に2型糖尿病を取り除くためのリスクを下げることができます。だから、コントロールを取ると糖尿病は過去のものを作る。検索
