ヨガを簡単に紹介。
ワードヨガはサンスクリット語の単語の意味組合から派生しています。定期的なヨガの練習を増やすリラクゼーションからより強く、よりしなやかなボディに多くの利点を得ることができる。定期的に練習の人々はまた、自分の体重が安定していることに気づく。ヨガは、妊娠中に適切かどうか人々はしばしば尋ねる。限り簡単な予防措置と常識に従うように、出生前のヨガは、あなたの妊娠中の健康を滞在の素晴らしい方法であり、労働のために準備するのに役立ちます。間違いなく行うヨガのポーズをするとき覚えておくべき最も重要なことは、息をすることです。
私たちは今日きちんと呼吸少数の、我々は非常に緊張して、ルールなどのくびれであると私たちの胸から息をする傾向がある。あなたが眠っている赤ちゃんを見ると、あなたは彼女のおなかの上昇を見て、私たちから呼吸するのを忘れていたところ、これは落ちるでしょう。ヨガの呼吸は、それによって緊張を緩和し、酸素を豊富に含む血液を体内に循環している、明らかにあなたの赤ちゃんのために非常に有益であることを確認し、これを修正します。ヨガの呼吸はまた、あなたの労働がはるかに管理することができます。私の妻は最近、私たちの娘を出産したとき、ヨガの呼吸法は、彼女の戦略の中心にあった。彼女はどんな薬、ガスや空気なしで出産した。
任意の物理的な運動と同じように、あなたが妊娠しているときに、一般的な予防措置を取る必要がある。いずれも、避けるべきである長時間背中に横たわって意味そのポーズ。あなたが反転姿勢に慣れていない限り妊娠している間、あなたはそれらを練習しないでください。ディープ前後に曲がりはまた、彼らは腹部の筋肉にあまり負担をかける可能性があるので、適切でないかもしれません。妊娠に関連付けられたすべてのものと同様に、すべての回であなたの体に耳を傾け、自分自身をプッシュしないでください。
あなたは、アイスパックを得るために冷凍庫に向かっていない、深いリラックス状態にヨガのセッションを終了する必要があります！各学期にあなたの体の変化としては、あなたがそれに応じてあなたのヨガの練習を適応させることになるでしょう。最初の学期では、それはおそらく行うことが可能になりより深いストレッチ伴うそのポーズ。彼らはあなたの足を強化し、あなたの血液循環を改善するように立っている姿勢は非常に有益です。脊椎強化ポーズも試されることがあります。第二と第三の学期では、トライアングル姿勢、例えば、お尻を開いて助ける姿勢を見てみたいことがあります。この時点で、あなたの背中と前屈と取るべきである。
すべての回で、これは誇張することはできませんあなたの息であなたの体とフォーカスに耳を傾ける。姿勢で何か恩恵を受けていない間、あなたの呼吸が制御不能になったら。あなたの呼吸が正常に戻るまでバックオフ。ヨガは姿勢の完全な表現の誰かがポーズの最初の5パーセントであるだけでなく、彼らの限界まで働いている人とまったく同じ利点を取得されますどのように深いあなたが行く、ではありません。あなたがオンライン記事への図書へDVDから安全な出生前のヨガのプログラムに着手を助けることができる資源がたくさんあります。彼らの助けを借りて、あなたは、あなたとあなたの赤ちゃんのために右である練習を見つけることができます。
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