あなたの脳がシャープに保つために、脳を含む、ビタミン、成長し、繁栄する鉱物の様々な必要があります。
特定のミネラルの不足は、したがって、体が適切に特定の機能を果たすことができないという意味で、潜在的に悲惨なことができます。特定のビタミンやミネラルは、私たちの体のコントローラとして、脳の最高の機能のために必要である。これらの要素はあなたの体内で生成することはできないとして、あなたは適切な栄養スケジュールを選択を介してそれらを持っている必要があります。それはビタミンやミネラルの十分な量の基準を満たすトレーニングダイエットにタフになり何度も。多くの人々が健康的な食事を持つ以外に、この要件を満たすためにビタミンのサプリメントのために行く。
ときにワークアウト栄養スケジュールと計画、それはむしろ、いくつかの流行のビタミンを選択するよりも主要なビタミンとミネラルの十分な量を選択することが必須になり、いくつかのサプリメントを。障害脳機能を改善し、ADD /ADHDの症状に対処するためのビタミンやミネラルに対応しながら、あなたは、特定のでなければなりません。これは、ビタミンやミネラルの摂取が適切な計画の後スムーズに機能する脳の要件ごとに設計しなければならないことは明らかである。限り脳機能が懸念している最も重要なビタミンやミネラルは、次のとおりです。
脳機能のための適切な証明できる手助けIThe特定のビタミンやミネラルは、以下の記載されて：脳機能のために効果的であるIMost重要なビタミンやミネラルは、あなたのために以下に記載されて参照：ビタミンE：調査後の調査では、ビタミンEが遅延、またはブロッキングに重要な役割を果たすことができることを認知症とアルツハイマー病の発症を示している。これは、ビタミンEが大幅に脳内の酸化ストレスを減らすことができるという事実によるものである。ビタミンEのこの抗酸化作用は、それは時間が付属しています自然な脳細胞の損傷との闘いにおいて重要な役割を果たしていることを意味します。
アーモンド、葉野菜、ほとんどの植物油と全粒粉：彼らは含まれビタミンEが豊富で、食品のいくつかの種類があります。あなたが選択した場合、ビタミンEを含むサプリメントは、それが混在topocherolsが含まれていることを確認してください。これは単に、2つの最も重要なビタミンE成分を得ることを意味します。 （アルファtopocherol、ガンマtopecherolあなたが興味を持っている場合）。ビタミンB：あなたはカントは、Bビタミンを無視する脳ビタミンの主要な一連の話をするとき。彼らはあまりにも多くの脳のために有益である。
ビタミンBのすべての種類が重要であり、脳はドーパミン、エピネフリン及びセロトニンなど、彼らの最も重要な使者を策定するのに役立ちます。 Bビタミンの顕著なカテゴリがあります：*ビタミンB12：ミエリンの形成は、B12、ビタミンが脳で果たす重要な役割である。ビタミンBのこのカテゴリには、神経細胞を保護するに鞘を強化するための責任があります。記憶喪失、気分のむらや障害推論の主な理由は、脳内の破損または不十分なミエリンが原因で引き起こされます。
あなたがベジタリアンであり、あなたがあなたの脳を健康に保つためにB12のサプリメントを持つことができ、肉を好まない場合は肉はビタミンBのB12グループの最高のソースです。 *葉酸（葉酸）：全体の寿命まで、子供の頃から、ビタミンB複合体栄養脳のこのカテゴリ。古い成長すると、葉酸が集中するあなたの脳を強化し、覚えていると警戒。このビタミン入力はあまりにも有害であるとも、あなたの脳を損傷する恐れがあり、またホモシステインと呼ばれるアミノ酸を減らすことによって、リフレッシュあなたの脳を、保持します。豆、果物、葉野菜とレンズ豆は、このビタミンを調達することができ、そこからいくつかの食品アイテムです。
*ビタミンB6：すべての重要な脳内化学物質のセロトニンの作成はB6ビタミンで演奏効果的な役割を介して行われます。また、ドーパミンの作成に役立ちます。あなたの栄養の優先順位はラウンドB6を回転しなければなりません。ピーマン、クランベリー、カリフラワー、ニンニク、マグロはそれの最高の情報源です。ビタミンC：抗酸化特性は、人間の脳が正しく機能するためにビタミンCの最も重要な側面である。私たちの体は、通常、私たちの体の酸化損傷を与えるいくつかのフリーラジカルの適切な傍受は、このビタミンを使用しています。様々な研究成果は、このビタミンは、最も一般的なフリーラジカルとの戦いに1を助けることを証明している。
それはまた、アルツハイマー病を遅らせるか、または阻止する上で重要な役割を果たしている。あなたは、様々な食品からビタミンCを持つことができます。柑橘類、ブロッコリー、豆、ジャガイモ、イチゴは、あなたが健康な体と脳のためにこのビタミンを取得し、そこからの顕著な発生源の一部です。マグネシウムのMagnesiumThe主脳利点は、それが潜在的に有害物質（神経毒）から神経細胞を保護するような方法で見つけることができます。この重要な鉱物のいくつかのソースは以下のとおりです。ナッツ、種子、バナナや全粒穀物。
脳機能にプラスの影響を持つことができますが、任意の食事療法および/またはサプリメント戦略は非常に少なくとも上記のものの十分な量が含まれている必要があり、ビタミンやミネラルの他のいくつかの種類があります。これを確実にすると、ADD ADHDの症状との闘いにおいて非常に重要なステップがあります。検索
