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One、単にあなたの健康のため、ゲームがライン上にあるときだけでなく上の形であることが第二であると。私はいつも私がsummarヶ月で私のオフシーズンのトレーニングに入れてはバスケットボールのシーズン中に2月と3月に表示されますと言われた。それは他のみんなが自分の夏を楽しんで出ていたときに6月、7月と8月にジムに滞在するモチベーションを維持することが常に難しかった。あなたのワークアウトにこれらのヒントのいくつかが含まれている場合、あなたの仕事で取得し、まだあなたの楽しみのための時間を持つことができます。また、これは、ただ形に取得し、そこに滞在したい人あなたのすべてを含む。
それは始めるためにいくつかの倍簡単ですが、あなたは3週間または月間ワークアウトされたとき、それは、道路下にそれらの数週間であり、あなたがそれはあなたが終了するように指示し、壁にヒット。何あなたが探していると、その壁の反対側にあるので、その壁を通過する必要があります。今のヒントについて。より多くのぜい肉を減らすために、現在のトレーニングルーチンを調整します。 A.）は、休憩時間を削減：Progessivelyあなたの新陳代謝を上げるのを助けることができるあなたの休憩時間から秒減少。今、休憩時間の定義は、セット間30秒にそれをダウンさせると演習の間に1分にあなたの時間を短縮。
あなたのトレーニングは、自宅やジムで、これが問題になる可能性が場所に応じて、あなたがジムがビジー状態のときにマシン上で待機する必要があり、ジムでワークアウトします。あなたが自宅であなた自身のトレーニング室を持っている幸運であるしかし、もし、あなたの休憩時間を制御することができます。 B.）ワークアウトあなたの全身：あなたは上体exercisiesの日常ある日、隣の下半身以下であった場合。 1日に両方を凝縮。あなたの成長ホルモンレベルは、スパイクと、その火傷ぜい肉ます。もう一つのヒントは、あなたがあなたの方法が不足して取得、ワークアウトの開始時にあなたのストレッチを得た後である。
yoluは私のようにしている場合は、初めにそれを行うワークアウトの最後に実行するのでので、代わりに実行することを憎む。あなたは高校でプレーしていることをスポーツのためのトレーニング、コラージュしたり、とても幸運であればプロである場合、あなたはあなたのスタミナを構築するワークアウトの最後にカルドを行う必要があります。あなたは練習の数時間後に疲れているときに、シーズンが始まると、あなたのコーチの練習を開始し、常にあなたがpractiveのの終わりにカルドを実行したり、行うようになりますときには、よく、知っているように。
C.）あなたのセットは交互たとえば、下半身の運動に続いて上半身のエクササイズのセットを行う。レッグプレスに続いて軍事プレスなど。この結果は、あなたが別の筋群を作業中に回復するために1筋群の時間を与える。もう一つのヒントは、あなたがまだその特定mucleグループが取り組んでいるにもかかわらず、これは古くなってからワークアウトを維持するのを支援します、毎日さまざまな演習を行うことであなたのトレーニングを変化させることである。
D.）ワークアウトをスピードアップ：あなたは軽量化を使用し、動きの上昇局面でより多くの爆発的に持ち上げることによって爆発的な演習を行うことでより多くのカロリーを燃やすことができます。あなたはあなたのトレーニングを経るように軽量化を使用すると、セットごとにあなたの担当者を増やすことができます。 E.）ワークアウトするための追加のセットを追加します。トレーニングの大半は、セットごとに10担当者の考え方に基づいています。しかし、あなたはあなたの担当者を削減し、追加セットにタッキングによって代謝のはるかに大きなスパイクを得ることができます。 8担当者のセットを試してみてください。
あなたが見ることができるようにあなたのぜい肉を減らすのに仕事を得るために様々な方法があります。主なものは、あなたが避難所tがすでにあればトレーニングプログラムに始めるか、またはあなたが既に働いている場合は、より多くの脂肪をドロップするようにあなたの現在のルーチンを微調整するために、これらのヒントを使用できることです。
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