別に右を食べてから、重量を失うと、十分な睡眠を得ることに5練習のヒント、研究者、医師、保健の専門家は、その合意したもののことは、普遍的であり、健康な滞在のために定期的な運動を取得している必要があります。
あなたが太っているか、少なくとも十分な運動を取得し、あなたの健康や外観を向上させるためにいくつかの余分な体重を減らすためにしたい場合は、さらに重要です。 1：多くの人々が十分な運動を取得しない2つの主な理由があります。モチベーションの欠如、

2。彼らのスケジュールの中で時間の不足。あなたが最初の課題、モチベーションを乗り越えることができれば私の経験では、スケジュール関連の課題は、それ自身の世話を​​します。あなたが適切に動機づけられていると、あなたが望む結果を見始めると、あなたは運動する時間を作るだろう、からである。
1：だから、あなたは定期的な運動計画に始めるのに役立つ、ここで重量を失うことに5運動のヒントがあります。 funSome人々は運動の単なる思考は、退屈に聞こえる痛い、または少なくとも国連楽しいので、運動する意欲を欠いているものを選択してください。私は、このような場合である必要はありませんと言ってここにいる。ポンドをオフに行使する無数の方法があります。覚えておいて、運動の主な定数は、単にあなたの心拍数を上げるために、少なくとも20 30分間あなたの主要な筋肉グループ（通常はあなたの腕や足）のうち1つ以上を使用してのことです。それのthats。
だから、遊んであなたの子供と庭で走り回ってのようにも活動が実行可能な運動としてカウントされます。だから、あなたの好きなスポーツを再生水泳、卓球やガーデニングを再生さえ実行して歩いてください。練習のアイデア退屈係数を取り出して起動して、望ましいと楽しいものとしてではなく、雑用としてそれを見るために開始されます。

2。あなたは運動パートナーcanGettingは定期的なルーチン運動の開始と維持に大きな秘密の一つであればパートナーを取得します。
これらの日の人々の多忙なスケジュールに、それはあなたが自由に瞬間があるたびにあなたと一緒に運動を行くためにすべてをドロップします誰かを見つけるのは難しいことができます。これを解決する方法は、あなたのトレーニングパートナーがあなたに参加することができますことを二、三日週一定の時間を見つけることです。別の戦略は、あなたと一緒に動作するように二、三のパートナーを参加させることです。そうすれば、誰かが特定の日に表示されない場合でも、会社を持つことになります。
そして、あなたのパートナーを続けるためにあなたを刺激するのに十分なことができます単に道徳的な支援を通じてお互いの動機は、毎回参加できない場合でも、覚えています。

3。あなたのトレーニングパートナーを超えsupportersEvenを自分でサラウンド、それはあなたの生活の中で支持者を持っているのは素晴らしいことです。これらは、あなたがそれのように感じていない場合でも、それを維持するために励ます人々である。
あなたは、人々があってもサポートのためにそれらを直接求めないであなたをサポートするために取得することができます：ちょうど定期的にワークアウト、あなたの進捗状況、そしてあなたの目標について彼らと共有を開始。しばらくすると、彼らは彼らとの会話の一部としてそれについて尋ねるが開始されます。

4。常にfirstThisを伸ばすよりベテラン選手には明白に聞こえますが、それが強調される必要がある：常にストレッチの少なくとも5〜10分であなたのトレーニングを開始します。自分自身に安価な泡マットを取得したり、ご自宅やジムでのカーペットの上に伸ばす。
ストレッチは素晴らしいウォームアップであり、それは道を怪我を防ぐことができます。

5。あなたが少しより多くの重量を失うの目的のための定期的なルーチン運動に入るのアイデアについて張り切っていることtimeNowで少しオフ開始、右を飛び出すと、一日目からの集中的なルーチンを開始することができます。私は強く、このからあなたを注意してください。それは最初はゆっくりと徐々にあなたのトレーニングの強度と持続時間を増やすことによって、あなたは、長期的にあなたのルーチンにこだわりのあなたのチャンスを増加します。そして、あなたはトレーニング関連の傷害​​を維持するのあなたのチャンスを減少させます。
重量を失うことは非常に価値のある目標であり、右を食べることに加えて、運動がそこを取得するための最良の認識方法の一つです。だから、何か楽しいことを選択し、すべてのエクササイズの前にサポーター、ストレッチを自分で囲み、少しずつ始める。あなたは時間がないの満足、持続的なルーチンの中で自分自身を見つけるでしょう。
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