代謝は本質的に私たちの体のモーターが動いている速度です。
私たちの体はカロリーを燃焼する速度は、代謝率と呼ばれています。それは君がリクライニング位置や睡眠ではまだ再ときにモーターが動作しているどのくらいの速さ。このような状態では安静時の体はそのエネルギーの約60 75を消費。代謝は、我々は一日を通して燃やすカロリーの数に基づいています。筋肉は脂肪よりも、自分自身を維持するために、より多くのカロリーを使用しているため、私たちの体は絶えず私たちが働いて、寝て、私たちが食べているかどうかを続けるためにカロリーを燃焼し、体脂肪の割合が低いなど筋肉質の人は小さい筋肉ではありません他より高い代謝を持っている。
一部の人々は、遅い代謝率を持ち、スリム滞在難しく時間がある。若い人がいるため、細胞の活性増加の（速い）より高い代謝を持っている。遅い代謝が実際に私達が脂肪を記憶させる。遅い代謝率、大きな体重増加。代謝をスピードアップ簡単な演習があります。低代謝の原因*断食×高砂糖食品（お菓子、コーラ、ケーキ、ガム）で終日低カロリーダイエット*間食。 *食べるまたはあまりにも多くの砂糖含有食品を飲む。身体活動の*欠如。 *甲状腺甲状腺。
遅い代謝はまた、次から来ることができます：*糖尿病またはインスリン抵抗性（前糖尿病状態）除脂肪体重体脂肪*損失の*高い割合、年齢または非アクティブと筋肉* GeneticsA遅い代謝が極端な低カロリーの結果である場合もあります、貧しい食品の品質、加工食品、完全タンパク質、必須脂肪酸の欠乏、過剰炭水化物、脱水、ストレス、毒素、寄生虫、処方と市販薬、食品中の化学物質、およびアルコール以上の欠如。多くの人々は、すぐに体重を減らすための努力で、従うべき基本計画を持たずに大幅にカロリーをカットする傾向がある。これは多くの人々ダイエットが遅い代謝苦しむ主な理由の一つです。
あなたは劇的にあなたの保守レベルを下回るカロリーをスライスすると、あなたの体は生存のためのエネルギーのすべての最後のビットを節約しようとします。これが発生すると、グリコーゲン貯蔵が枯渇し、あなたの体はエネルギーのためにタンパク質を酸化します。カロリーの欠如はさらにカロリーのタイプに分けることができる。不十分な完全タンパク質はあなたの新陳代謝と同様、炭水化物、必須脂肪の欠如を下げることができます。バランスが非常に重要ですので、あなたの代謝を再構築するために栄養素のそれぞれを実装する方法を知ることです。あなたはそれを修復することができ、上記の要因のいずれかであなたの新陳代謝を難破した場合でも。
遅いmetabolismThereを固定すると、スピードアップしたり、代謝率を高めるための方法を試してみましたが、実証されています。これは、より多くのカロリーを燃やすより多くの脂肪を燃焼し、定住しながらも、より多くの重量を失うことを意味します。任意の薬を取るために、任意の抜本的なダイエットやエクササイズプログラムに行くことなく、あなたの新陳代謝を増加させる方法があります。不要な薬や麻薬をオフに取得することによって開始します。ここに戻ってトラックにあなたの新陳代謝を得るのを助けるいくつかのステップがあります：oがあなたの生活の中でストレスを軽減。
あなたの食事療法で、洗練された加工食品の量を減らしÒ。 oがこのような抗酸化剤を持ってベリーとして特に果物、より多くの果物や野菜を食べる。結腸の無駄を排除するための食品を使用してシステムを一掃Ò。このようなパパイヤ、援助の消化として果物を食べる。 oがあなたの生活に運動を追加します。ちょうどそれについて話してはいけない、それを行う！運動はあなたの新陳代謝が正常に動作して得るために不可欠です。 oが品質の食品から成る頻繁に食事を食べる。そのようなあなたの毎日の食事にヨーグルトなどの善玉菌と食品を取得しようとする。 oがより多くの水を飲む。
うまく動作するようにあなたの細胞については、システムに十分な水を持つための置換はありません。あなたは適切な水分補給を持っている場合代謝にのみ動作することができます。あなたが異常な新陳代謝を持っていると思うなら、それはその可能性を簡単かつ正確に行うことを持っている今、それはテストされ得る価値があるかもしれません。あなたの新陳代謝は、医学的に開始するには良い場所かもしれませんチェックアウトしましょう。正確な安静時代謝率を決定する方法で運動生理学研究室や保健センターの呼吸器の測定値を使用することですがあります。
あなたが遅い新陳代謝を持っている場合、それをスピードアップし、それが上昇を維持する効果的な方法があります。上記の手順の一部に従うことに役立ちます。それはしばしば一つのあなたの新陳代謝に影響を与える要因ではなく、むしろ、あなたの態度や生活習慣の影響を受ける可能性があるものの組み合わせではありませんことを覚えておいてください。健全な代謝を持つことは、一日を通してより多くのエネルギーと全体の幸せに処分を持ってするのに役立ちます。また、あなたの体は形に入るために開始したときには、より身体の自信を持って。
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