80％までは、自分の生活の中でいくつかの点で慢性的な背中の痛みに苦しんでいます。
それらのいずれかをyoureの場合 - それは途方もない機械的な応力とひずみの対象となりますので、その痛みはほとんどの場合、腰に発生します。背骨は、互いの上に積み重ね、椎骨と呼ばれる30以上の骨で構成されている。それはあなたの体重とも家をサポートしており、あなたの全体の体を供給するためにあなたの脳から下方に移動する神経で構成されているあなたの脊髄を保護します。詳しくは椎骨、軟骨からなるディスクによって互いに分離されている。あなたの脊髄ディスクのいずれかが怪我や老化によって損傷されている場合は、膨らみ缶やヘルニアになる。
椎間板ヘルニアは、慢性的な背中の痛みにつながる、近くの神経根を圧迫することができます。あなたの坐骨神経を下に押している椎間板ヘルニアを持って、1つまたは両方の足のしびれとうずき、足の裏の下の鋭い、撮影痛みを感じる可能性がある場合は、焼けるような痛み、1の弱点または両足と厳しいで場合、膀胱や腸のコントロールの喪失。変形性関節症は、神経根の損傷の別の一般的な原因である骨スプリアスや神経根に骨プレスを突出ビット。ですから、慢性腰痛を継承することができますか？なぜそれが他の人がいない間に一人が戻って問題を開発していることが起こるのでしょうか？答えは、それらの遺伝子にあるのかもしれない。
あなたが双子のMRIスキャン検査する場合には、専門家によると - 生活のために重い物理的な作業を行う1人のを、もう一方は机仕事で一日中座っている間 - スキャンはほとんど同じに見える。これは強く遺伝的要因は、痛みが発展する方法後ろに重要な役割を果たしていることを示唆している。あなたは慢性腰痛に苦しむのであれば、それはyouveは条件を継承している可能性がありますが、これは他の要因があなたの痛みに貢献しているという意味ではありません。実際には、遺伝学は、背中の痛みとは全く関係を持たないことがあります。
背中の痛みの他の原因は、体内の座りがちな生活、悪い姿勢、ストレッチや運動不足、筋肉の不均衡があります。あなたの腰は、あなたの脳に痛みの信号を送る侵害受容器と呼ばれる敏感な受容体を含んでいます。科学者たちは、何人かの人々は彼らの脊髄ディスクの多くの侵害受容繊維を持っている間、他の人が比較的少数の持っていることを指摘している。これは、重い重量を持ち上げたり、他の方法で何の問題もなく、腰の上に重い負担を配置して、慢性的な痛みに敏感であることの違いを作ることがあります。もう一度、あなたの背中の痛みの根本的な原因を見つける、回復への第一歩です。
あなたは、慢性腰痛を継承することができますか？証拠は、それがいくつかのケースで起こる示唆するようですが陪審員は、その質問にはまだ外です。ここでは、慢性的な背中の痛みを管理したり、防止するためのいくつかのヒントがあります：残りは - 最初は良いアイデアであるが、腰がアップ働きいつベッドにクロールする衝動と戦う可能性があります。あなたは痛みを持っているとき、キーは "廃用の病気"を開発することではありません。実際には、より長い1または2日間休んでいると、剛性と永続的な背中の痛みにつながることができます。
ストレッチと運動 - 私たちは前に、当社のウェブサイト上で言及したように、身体の筋肉の不均衡についての学習と、回復への第一歩です。姿勢の機能不全が識別されると、特定の、毎日のストレッチと演習が機能不全を修正し、身体のバランスを復元するために行うことができる。穏やかな、回復ヨガを練習することも治療プログラムに良い加えことができます - 慎重に練習では、具体的にあなたの腰にタイトな、痛みを伴う筋肉を標的とし、背中の痛みを軽減するためにそれらを伸ばすことができる。
筋肉バランス療法についての詳細を学ぶためにここをクリック - PainPostureに戻る治療する最も効果的な方法の一つは - 座ったり、移動、練習をバックやってyoureの場合は特にyoureのときに、あなたの日常生活の中で自分自身を保持する方法を意識する。何かを持ち上げるときは、あなたの膝ではなく背中で持ち上げる。
このようなバックフリーダムなど腰痛クッションを使用して、自宅で、仕事や検索car12ナチュラル痛みファイティング成分で運転されているかどうか、一日を通して適切な姿勢を維持するのに役立つことができます
