編集：健康
1。眠っているあなたの頭の下にいくつかの枕をプロップ。これは、食道の酸を保つのに役立ちますし、胃の中で、彼らはどこに属しています。
2。あなたが寝る前に右食べてはいけない。食べた後、横たわって前に2〜3時間待ちます。
横たわっていると組み合わせてあなたの胃の中にあまりにも多くの食べ物が食道に酸を奨励しています。
3。あなたが食べるかを監視。特定の食品は、一貫して胸焼けを引き起こすことができます。一般的なものは、アルコール、柑橘類、ニンニクと玉ねぎを含めることができます。あなたの胸焼けをオフに設定した特定の食品を避ける。
4。リラックスしてください。ストレスは胃の酸の主要な生産国である。深呼吸、ヨガ、10まで数えると、ストレス解消には胸焼けを防ぐことができるのに役立ちます何でも。
5。より頻繁に小さい食事を食べる。
食品大量のあなたの胃を砲撃するとオーバードライブに構築するための圧力と酸産生を引き起こす可能性があります。
6。ゆっくり食べて、徹底的にかむ。
7。カフェイン入りの飲み物を避ける。カフェインは食道に酸ができますあなたの胃への食べ物の流れを制御する筋肉を弛緩させる。
8。コップ一杯の水を飲む。これは、希酸を助け、胃をフラッシュします。
9。いくつかの牛乳を飲むが、適度である。ミルクは酸を中和するのに役立ちますが、また胃の酸の生産を促進するいくつかの脂肪を含んでいることができます。
10。リンゴをお試しください。一部の人々は、ただ1スライスから胸焼けの救済を発見した。
11。ガムの一片をかむ。それはあなたが触手を伸ばすようになり、胃での酸を希釈。
12。持ち上げるときは、腰を曲げないでください。重力は、彼らが属しているところの下、胃の酸を維持するのに役立ちます。膝を曲げると、あなたのアライメントは、それがあるべき姿を保持します。
13。タバコを吸ってはいけない。別にあなたとあなたの赤ちゃんのための深刻な健康問題のホストから、それは胃酸の生産を増加させることが示されている。
14。アルコールを避けてください。カフェインのように、それは酸が胃の中に滞在するのではなく、最大流れることを可能に食道の筋肉を弛緩させる。
15。
タイトな衣服を着用しないでください。これは、食道に酸を強制、胃に圧力をかけることができます。
16。タムズのようなカウンター制酸にわたり助けるかもしれませんが、常に妊娠中に薬を服用する前に医師にご相談ください。妊娠中の胸焼けを退治するためのより多くの提案のために、私達の逆流救済レポートを参照してください。
単語を広げ！検索
食物脂肪の脂肪含量は、他の単純な栄養素よりも多くの論争を発生させます。
多くの人はそれが何であるか、脂肪、、について混乱している、それが体内で何をするか、脂肪の異なったタイプ、さらにはそれらはまったく脂肪を消費するかどうかを指定します。何十年
6000万人以上の男性と女性の健康的な食品のリスト。
この一部は、多くのアメリカの食事はファーストフードを含むという事実によるものである。ファーストフードとは異なり、いくつかの食品は私たちの体のために非常に有益です。あなたが減量しようとか、単
レンズフレアは、光のサークルとして、あるいは光の露出線など写真に現れる光です。
あなたの写真を照らすために太陽を使用すると、頻繁にくっきりと暖かい効果を作成します。しかし、太陽を撮影することで、あなたの写真にレンズフレアを作成する危険性があり
多くの種類が自然界に存在し、それらの多くは、人々と彼らの自然環境に有益に良性である。
しかし、他の人が危険な感染症や妥協アーキテクチャを引き起こす胞子を作り出す。防止と除去は人を寄せ付けない環境づくりに依存し、特定の手順を取ることは成長し、繁