不安

を減らす生活と係不安障害とパニック発作について最悪のことは、私の世界が小さくなったかということです。
私は完全に私自身の不安に吸収し、外に出て友人に会うことがほとんど不可能で発見された。私は何もないが、私の不安な思いを考えることができているかのようにそれはほとんどなかった。私は心配していた、私はどのように感じました自分自身を求め、自分でチェックイン、私の不安を考える私の暇な時間を費やすだろう、私は大丈夫だった？良くなってへの道私の最初の重要なステップは、再び生活に従事するdefnite決断だった、私は不安を乗り越え始めることができるようにさまざまなことに関心を持つように。
気晴らしの形として考えて、私は何をしようとしていたことはあなたの頭の中で旋回を開始する不安を聞かせすることが忙しすぎて自分自身を維持し、それは私のための驚異を働いていた。私はあなたが娯楽や趣味でそれぞれecery目覚め時間を埋めることを示唆するものではない。強迫行動のようにあまりにも聞こえるし、おそらく選択する危険なルートであるだろうが、私は、趣味で毎日あなたが面白いとあなたの注意を保持する何かを1〜2時間を埋めるに害を見ないこと。
あなたは徐々にあなたがあなたの不安の思考にチェックインしない管理しているいくつかの質の時間を過ごすために始めていることがわかります、彼らは単にあなたの思考の裏に行って、あなたの人生を取得することができました。やるべきことは、あなたが定期的に、あなたの完全な注意を占める1上で行うことができます趣味や興味を取るです。私が助けた3趣味を始めました。私はインターネット上で、熱帯植物​​や魚の研究を開始しました、私の最初の水槽を買って、今では完全に趣味にはまっています。
子供たちはあまりにもそれを楽しみにしてメンテナンスを支援するのが大好きそうではないだけで、私はいくつかの緩和時間を得るのですが、子供たちはまた、私は不安を感じていないよときに私と一緒に時間を過ごすようになる。私はアコースティックギターを取り上げた。私たちは、ギター一年ほど戻って私達の少女を買っていたが、今、彼女と私は、オンラインレッスンを通して我々の方法を働いて両方、半時間の夜のためにギターを弾くレッスンに伸ばすことができませんでした。そして、妻と子供たちが出ている本当の質の時間のために、私が作ったモデルを取り上げた。
何か私が子供のようにやって楽しんだが、今、私は全く新しいレベルにそれを取ることができる。ただエンジンを持って、今ではフィットするように制御します。ちょっとそれについて考える。不安自由時間の数時間かもしれませんどのように強力な想像し、どのようにリラックスしたあなたがそれらを得るために管理している場合あなたは感じるだろう。とオフを開始するには余りにも野心的なことはありません。あなたが楽しむ、そのための時間を作ることが何かを見つける。気晴らしには不安の思考や脱感作、あなたの心と偉大なもののサイクルを壊すの素晴らしい方法です、あなたが本当に楽しんでいる何かを得るということです。
検索