そこには、必死に寝する必要がある、ベッドに横になる、まだあなたの心と体は、他のアイデアを持っているように思われる。
あなたが疲れている、まだ何とか眠りに十分なあなたの心をリラックスして静かに見えることはできません。あなたはあなたの脳との戦争であるかのようにそれはある。あなたが眠りたい。あなたの脳は、あなたが目を覚まして保つために決定されます。興味深いことに、科学的な研究は最近、不眠症の場合に真であることが、この二分法を示している。実際には、睡眠の研究では、あなたもシートを叩く前に、あなたの脳はすでに（も、あなたに相談せずに）夜の行動のコースを選択したことを示唆している。
脳の一部がデフォルトモードネットワークが過剰であると呼ばれる場合は、目を覚まして、経験して心の混乱、体の緊張と安らかな睡眠の他の精神的、感情的不穏駆逐艦のホストを築くために運命づけられている。デフォルトモードネットワークの存在と活動は、MRI研究を通じて確認と科学スタンレーブロック、MDは、アイデンティティ·システム（I-システム）と呼ぶものに相関している。 SystemTheはシステムを識別するアイデンティティは、他の人々から、私たちの環境からの分離の感覚を作成するために進化した私たちの脳の一部である。
それがなければ、我々は我々の個性を区別したり、我々は、要素から離れて存在していることを実感することができないだろう。 I-システムが過剰になったときの問題は、我々の分離を誇張し、私たちの意識を制限し、発生します。多動I-システムでは、私たちの経験は、私たちの恐怖、葛藤、心配し、唯一の私たちが気を取られと緊張保つために役立つよりも、心のおしゃべりの様々を分離思考や感情に限定されます。睡眠は不可能です。あなたの脳はSleepHowを決定助けることは、あなたの脳は寝しようとしていることを自信を持ってベッドに引退するのですか？あなたのI-システムを休んでいることによって。
静かな、リラックスしたI-システムは体が疲れている自然な睡眠を含めて、バランスのとれた機能に直結。大学は、最も困難な不眠症集団、がん患者と戦闘のベテラン、シンプルな実践を通してI-システムを休んではブリッジングマインドボディと呼ばれることを示し、患者の前例のない90％に改善された睡眠の結果の間で臨床試験を実施した。なぜ異常に高い成功率？あなたが心身ブリッジの実践に従事している間、あなたのI-システムが過活動を維持することは生理的に不可能です。 I-システムがかかったときに、そうあなたを行う。その生化学確実。
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