を克服する上で簡単なメモちょうど50を回した、そしてあなたは、フルタイムの仕事をジャグリング学校に子供を往復し、スポーツイベント、そして年老いた両親上で探しています。
あなたは更年期の始まりを知らせることができると思うことがいくつかの小さな、しつこい物理的および感情的な変化に気付いてきたが、あなたはわからない。プラス、あなたはほとんどあなたの健康ニーズに集中するために1日5分を持っている。あなたが閉経に回っているので、すべてのこの可能性があります。あなたの期間を停止するに近づくように、あなたの体はいくつかの明白な変化を受ける可能性があります。それはしばしば人生の "変化と呼ばれる理由です。 "閉経に至るまでの時間は、閉経と呼ばれています。閉経時には、ホルモンのレベルが変化し始める。これは、さまざまな症状を引き起こす可能性と程度は女性から女性に変化します。
重い流れや不規則なサイクル - いつもの兆候はあなたの期間の変更が含まれています。あなたがより多くのサイクルの間 "スポッティング"を持っている可能性があります。あなたは閉経している後にスポッティングが続く場合は、医師に連絡してください。ほてり - 暖かさ、および/または発汗上半身に - 顔、胸と首。また、疲れやストレスを作ることができます寝汗を含むことができる。膣の変化 - 膣はセックスが苦痛になると、あなたはまた、より多くの膣感染症を持っていることが原因と、この時間の間に薄くなりライニング。これらの変更は、セックスへの関心の欠如、および/または性的反応になることがあります。
骨の損失 - 何人かの女性は、骨粗しょう症や骨間伐を開発。気分のむらや集中力の欠如は、 - あなたはもっと過敏または落ち込んだことがありますが、更年期障害は、臨床的うつ病を引き起こすことはありません。 abdomenThinning髪やヘアlossUrinaryの問題の周りの体脂肪や体重増加 - 漏れ排尿や経験するとき、いくつかの女性が不快感を持っているくしゃみ、咳や笑う。あなたは、閉経に近づいてすることが、あなたの心、骨、そして長期的には、メモリを保護する方法を不思議に思っている。あなたがそれを介してあなたを助けるためにできることがいくつかあります。
あなただけの症状を我慢したり、ホルモン補充治療（HRT）に行くことができます。あなたはHRTの考えに非常に慣れていない場合は、健康上の店で出利用できる多くの自然やハーブサプリメントのいくつかを試してみたいことがあります。事実は、更年期障害のための最も人気のある治療法はHRTであったされています。しかし、非常に多くの主要な国際的研究は今、心臓病、脳卒中、血栓症、乳癌および卵巣癌等の重篤な病状の参加者のためのリスクの増加に起因し打ち切られた。多くの女性は当然のことながら、代替を探しています。朗報であり、それはHRTように頼ることなく、更年期症状を低減することができる。
ただ、更年期の症状が常にエストロゲンの落下レベルに関連していないことを考慮。ちょうどあなたが植物エストロゲンが豊富で健康的な食事、科学的に基づいたサプリメント、毎日のリラックス、そしてあなたのルーチンの中で定期的な運動の使用を含めて起動することを確認してください。天然のエストロゲンの最高の情報源は、大豆製品であり、あなたが症状を軽減するために一日phytopestrogensの少なくとも100mgのを食べる必要がある。マルチビタミンと戻るこれまであなたがより良い結果を得るようにします。これまで以上に、あなたは、リラックスすることを学ぶ必要があります。
運動は、うつ病、不安、不眠を緩和するのに役立ちます。そのようなジョギングや早歩きなどのあなたの骨を通してウエイトを置くすべての活動は、最高のオプションです。これらは、骨組織の再生を刺激し、骨粗しょう症を防ぐのを助けるカルシウム損失を低減するのに役立ちます。これらのオプションは、あなたのためにそこにあるという事実は非常に良いニュースです。更年期は人生の時々不快事実です。それは、その浮き沈みを持っている高齢化の時代であり、何百万もの女性は選択肢がないが、それを我慢する。
あなたはすべての女性の生活の中で単なるステージとして、状況を見て、あなたのストレスレベルを下げることができるので、ユーモアの感覚が便利になるとこれがある。特に閉経時にあなたの体のニーズを満たすために学習に勝るものはありません。結局のところ、予防は治療よりも優れています。検索
