編集：健康
の活動を調整しますが、いくつかのマイナーな調整をあなたの非運動の活動レベルを向上させる。
あなたの腕の中でアイテムや代わりに食料品店でのショッピングカートを押しての買い物かごを運ぶために選択するため、あなたの活動レベルを高め、より多くのエネルギーを消費する。あなたのオフィスやショッピングモールでエスカレーターにエレベーターに乗ることを忘れると、いくつかの非運動の動きが軌道に乗る代わりに階段を取る。店の近くにずっと多くの代わりに右に駐車場もこうしてNEAT増え、あなたはもっと歩くことを強制します。 NEATの面でそわそわ買取そわそわ
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は、あなたの指を太鼓床に足をタップし、部屋の周り徘徊を含め、活動の広い範囲を網羅することができますにしながら携帯電話など。
研究者たちは、基本的に、あなたが座っている間に実行したり、スタンドの動きの任意の種類はある程度あなたの活動レベルを上昇させることを "臨床栄養のアメリカジャーナル" 2000年問題で決定。彼らはまた、立って座っているよりも多くのエネルギーを消費することがわかった。あなたがテレビを見ながらなどの折りたたみランドリーなど一日中マルチタスクの期間を通して、あなたの非運動活動レベルを高める、または電話で話しながらストレスボールを絞る。これらのタスクの一部を実行するのではなく、いくつかのより多くのカロリーを消費するために座って立ってみてください。
買取はあなたの活動レベルを高めるために検索検索
ヘッド屋外で外に出る。ガーデニング、庭仕事、積極的にのんびりと自然散策を通して環境を楽しんでは、あなたにエネルギーを消費する機会を与えなければならない非スポーツ指向の活動です。ガーデニングは、活動はあなたの心拍数を上昇させるのに十分な活発であれば有酸素運動の形と考えられますが、植え付けや水やりの光さえ日が移動するあなたの体を取得することができます。より多くの農村のロケールに住んでいる人があまりにも高いNEATレベルを持っている可能性が高くなります。
2011年問題によると、 "都市研究を、"農業地域に住んでいた研究参加者は都市に住んでいた人よりも高いエネルギー消費と歩行率を経験した。農村ジャマイカの住民はもっと歩いて、多くの都市部に住んでいる太りすぎのアメリカ人よりも約4時間未満で座っていた。買取は、仕事のあなたのラインはあなたのNEATのレベルで重要な役割を果たすことができますあなたのキャリア
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を考えてみましょう。オフィスで仕事をし、その日の大半を座っている人々は、肉体的に厳しい仕事で苦労人より低い活性レベルを持っている、驚くことではないが、可能性があります。
非運動活動支出の高いレベル - - Researchは、建設労働者、農民やその他のマニュアル労働者が高いNEATスコアを持っている人の中にあることを示唆している "ベストプラクティス研究臨床内分泌代謝"によって2002年に報告された人々が提供している間指向工業化や "富"のポジションはより坐っている。は、実行の非運動活性の量は、あなたが健康的な体重を維持する助け、新陳代謝を高めることができます。
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肥満手術のための食べることのベスト食品は、減量を支援するために、患者の胃のサイズが小さくなります。
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脂肪カットするための最良の食品は食事の選択肢を、脂肪をカットする秘訣は代謝を高める食品を選ぶことです。
WebMDのによると、代謝が 唯一の燃料に食べ物を変換するだけでなく、あなたがその燃料を燃やす方法効率的に影響を与えないホルモンや酵素の
アレルゲンは、あなたの免疫システムの応答を引き起こす刺激です。
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処方され、適切に投与されていない場合、残念ながら、彼らはかなりの肝臓の損傷を引き起こす可能性があります。いくつかの動物では、ステロイド