小さい部分でより頻繁に食べる小分けよく

を食べてどのようにあなたの新陳代謝を刺激し、あなたが定期的に多くのカロリーを燃やすことができるように引き起こすのに役立ちます。
しかし、それはあなたが一日あたり3平方食事を持って、ベッドに向かってのスケジュールを打破するための課題かもしれません。一日中小さい部分を食べること五、六少量渡ってそれらを広めるために食あたりあなたのカロリー摂取量をカットすることを意味します。あなたが日中複数回に少ない食品を消費するように、あなたの食生活を調整することができますいくつかの方法があります。指示
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は小さくスタートし、ペースを維持。目覚めて最初の1時間または2つの内の光朝食を食べ始める。このようなタンパク質のバーのような小さなもので、トーストとフルーツの穀物またはピースのボウルを食べる。
小さな何かを食べることはあなたの体は、アラートと書き込みを開始する準備が起動していると知っているようにあなたの新陳代謝をキック開始。蛋白質の少ない炭水化物たっぷりの食品へ検索検索2

スティックあなたの食事を消費した後、すぐに空腹を感じていないようにします。ナッツ、赤身の肉や卵などのタンパク質は、その日の次の部分のためのそれの時間までベイであなたの欲求を保つのを助けるために長持ちします。あなたの食事のバランスをとるために、チーズのように、少し脂肪を追加します。あなたの食べ物を楽しみ、あなたの食べ物を処理する時間があるので、ゆっくり食事をする時間がかかる。
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この三時間ごとに何かを食べてみてください。イングリッシュマフィンに文字列チーズやピーナッツバターの切れ端で七面鳥ベーコンをお試しください。あなたの新しい吸気スケジュールに調整するためにあなたの体のために自分自身に数週間を与える、最初は、あなたが空腹を感じると、それが困難な次の食事やスナックを待つかもしれません。あなたが日中それほど頻繁に食べることができないかのように感じた場合は別の方法として、あなたの体が通常より多くの食糧を持っていることに使用されるまでにおやつにしたいことを1つまたは2つのものを見つける。検索のiPhone 4

半分にお食事をカットします。
ランチは、スープやサラダを飲んでサンドイッチの半分を食べる。あなたは、フルと満足を感じるように物質と食品を食べているように、脂肪の多い食品を避ける。サイズに応じて、数時間後、または夕食のためのあなたのサンドイッチの残りの半分を食べる。検索検索5

ミニ食事などの高タンパク質のスナックや果物を考えてみましょう。あなたはそれを知っている前に、小さな部分に調整し、食品が大きい食事としてより良い仕事とそれらの間のスナックに適しているどの見つけ出すのルーチンで取得します。

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