太極拳演習&動き

太極拳は、施術者のリラクゼーションと全体的な健康と幸福を改善します。
もともと自衛と健康のために中国で開発されたこの練習は、運動や補完的な医学の一形態として使われている西洋で捉えられています。太極拳の練習は、一連の姿勢やゆっくりと優雅な動きをすることから成っています。太極拳を行うとき、体は常に動きがあり、徐々に1つの位置から次の位置に移動します。準備スタンスを取得する

太極拳シーケンスを開始するには、「準備スタンス」に立ってください。立って足を平行にし、肩の幅を離してください。 2本の足の間で体重をバランスさせ、膝をゆっくりと曲げ、非常にわずかに曲げます。あなたの腕をあなたの体からリラックスさせ、少し離れて吊るしましょう。
あなたの体重が下に、下腹部とあなたの足に向かって、あなたの足に下がって、あなたの全身がリラックスしていることを感じてください。


ブッダのポジションを尊重する

足を互いに平行にし、膝を少し曲げ、脇の下に腕を掛け、手のひらを身体に向けて、「準備ができています」の状態から始めます。自分の足の下にある地球を感じ、リラックスして簡単に呼吸しましょう。余計なことはしないでください。右足を外側に45度の角度に回して、右足に体重を移します。次に、左足を下向きに傾けて前足を前方に持ってきて、地面に合わせて、かかとのバランスを取ります。
腰の高さまで手を上げ、胸の前で手を上げます。あなたの左手はあなたの体に向き合っていて、あなたの右手はあなたの左に向いていなければなりません。右手の指は上を指し、両肘は地面から同じ高さにある。あなたの腕が円を描く位置を終わらせる



鳥の尾をつかむ

仏を敬うことの最終的な位置から、つかむ鳥の尾。まず、体を右45度に回し、左足を体に近づけ、右手を下向きにして手のひらを上にします。左足を後ろに動かし、体重を右足の足を持ち上げて上げます。この時点で、左に手を持ってください。



Grand Tai Chi

「Grand tai chi」の動きは、通常、太極拳のシーケンスの最後にあります「氣」または生命力を身体全体に自由に移動させることができます。足を軽く曲げた状態で両足に均等に体重をかけて立ってください。身体の両側に腕を下ろして始めましょう。徐々に上向きに持ち上げ、手のひらを上向きにします。あなたの寺院ほど高くしてください。あなたがそれらを上に持ち上げるときに地球を感じる。あなたの目を閉じて、あなたの手のひらを内側と内側に回し、あなたの腕をゆっくりと下ろし、あなたの両側に戻してください。