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ブラジルバットリフトワークアウトはどのようにしていますか?

     編集:健康

ブラジルバットリフトは飛ぶように売れレアンドロCarvalhosユニークな戦利品の彫刻のワークアウトで、嵐でフィットネスの世界を撮影しています。これは彼がアレッサンドラアンブロシオ、ブラジルのスーパーモデルと言われているビクトリアシークレットエンジェル、このトレーニングを設計しているという事実に起因する部分であり、レアンドロはちょうど私の腹筋のための私のbuttand最良のトレーナーであり、すべてのために特に私のお尻をelsebut!彼はちょうど私のお尻のために、この全体のトレーニングを思い付いた。彼は最高です。トレーニングは、感染サンバのリズムを搭載し、また非常に楽しいですし、ブラジルのすべての伝統的な心臓の動きを取る。しかし、のような、実際のトレーニングをいただきました?あなたがプレイを押したときにあなたは何を期待できますか?今日は、サンプルワークアウトを介して行く、そしてあなたにビクトリアシークレットのモデルが多くのために戻って来た演習の種類のアイデアを提供するつもりイム。ただレアンドロ、素晴らしいマレーネと一台のカメラのマニュアルを提供しています彼のバムバムライブトレーニング、を見てみましょう。そのニューヨークで彼のワークアウトスタジオで撮影、そして、即時の個人的な、ダイレクトとして出くわす。大きな窓からは光でスタジオを記入​​し、オーク材の床は、実質的に光るように見える。時間を無駄にすることなく、レアンドロはそれに右に取得します。すぐに彼はあなたが離れて足を肩幅に耐えた後、あなたの膝にあなたの手を押すと、することができますように広いと引っ越し、サイド突進のシリーズを開始してから、センターバックをバックアップしてから、もう一方の側ダウンしています。あなたが戻っていくつかのねじれを与えるように、テンポをピックアップし、抵抗を追加するためにダウンして移動し、反対側の手であなたの突進の足の外側に触れ始めるとウォームアップするには、いくつか担当した後、彼はあなたには、あなたの腕を開いていますと本当にトレーニングしてください。 youllのは、すでに気づいていることの一つは、明確かつ正確レアンドロが彼の命令であるかということです。各ポイントは、重要かつ適切な技術に不可欠である、と彼は最初のペースをピックアップし、ゆっくりしてから、技法を行う方法をお見せするのが大好き。そこから、もう一度スピードを拾って、地面に触れないように下に到達し、まっすぐにして、あなたの足を曲げ、低いスクワットの一連の操作を行い、その後、彼は中にあなたが立ち上がる動きの太陽種類を、迎えることになりますと空に腕を伸ばした後、スクワットに横向きと辞任。バックアップして、空のために、次に下に反対側の別のスクワットに達する。レアンドロは、すべて彼がこのテクニック彼の三角形テクニック呼び出し実際に異なるang​​lesandから尻の作業についてです。バットは、3つの主要な筋肉から構成され、それらはすべて筋肉ヘッドを介して骨に取り付けられている。彼の三角技法ワード彼らのグリップをしっかりとお尻をトーンとしっかりなるように、これらの各ヘッド。彼の次の演習では、この幻想的な例である:彼はあなたが戻って斜めから、サイドへの最初の、脚が発生した一連の操作を行い、その後まっすぐ後ろ、その後スクワットにドロップしてバックアップし、反対側を行うようになってきた。そこから彼はあなたが再び4つの角度、その後4点突進は、フロントランジに前方に落ち、その後側、その後戻って、その後戻って突進周りの作業、バレエcurtesiesのシリーズを行ういます。あなたが見ることができるように、演習は、包括的な、シンプルであり、すべての角度から尻をターゲットにしています。コアは常に従事し、あなたの足は、あなたが脂肪を燃焼としてトーンとリーンになっています。ワークアウトの終わりには(上記1の後にいくつかのより多くの動きがあります)、レアンドロとマレーネの両方が汗を滴下しており、あなたは彼らの両方がすべての適切な場所で優れた燃焼を得伝えることができます。不思議Allesandraアンブロとittheトレーニングを愛するように、このトレーニングの主張に従う他の天使いいえまで増量することなく、すべての彫刻についてはありません。検索
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