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特に冬の寒い、暗い月の間に、一度や二度に従事し、ラッキーだったら睡眠と

     編集:健康

昼寝メモリ間アメージングリンクは、有罪の喜び1私たちのすべてです。そしてそれは、新たな研究は、睡眠とメモリ間と短い昼寝は、実際に私たちの創造性と大きな絵を見るために、我々の能力を向上させるため、そのリンクを発見したことを興味深いと思われる。私たちのあまりに多くの、私たちの中の睡眠のように行動しようとすると、どこでも、24/7の世界であるようになったことは私たちがすることなく行うことができるものです。しかし、我々はカント。ちょうど足りるだけの私たちを介して取得する、電力昼寝当社の通常の夜間ルーチン外短い15〜20分程度の休憩期間を入力します。スリープ堕落は、事故ではなく、運転するときに起こるそのうちの少なくとも、多くの種類の背後要因のthats大きな問題である。調査では、ほとんどの大人が、再充電する毎晩推奨七から八時間を取得し再構築し、覚えていけないことを示している。時間が経つにつれて、睡眠不足は真剣に糖尿病、心臓病や他の危険な状態には開いたまま、体に影響を与えることができます。あなただけが病気になったときを考える必要があり、睡眠の回復性質、そしてどのようにあなたが目を覚ます感じ良い。実際に、睡眠は、体が強く、健康維持、健康でバランスの取れた食事と定期的な運動と同じくらい重要です。だけでなく、我々は眠ることを覚えておく必要がありますが、ほとんど確かに我々は覚えて眠る、博士はウィリアム·フィッシュバイン、ニューヨーク市立大学の認知神経科学者、都市の公立大学をリードする我々の国の一つは言う。ドクターフィッシュバインは、神経科学学会の年次総会でワシントンDCで先週、睡眠と記憶の研究を発表した。私たちの睡眠を老化の自然な部分がより断片化として、我々は夜の間に、より頻繁に目を覚ます。あなたがウェイク揺られているように、呼吸が短時間停止する睡眠時無呼吸のような深刻な状況では、良い夜を取得することは不可能で眠る。しかし、断片化された睡眠は、私たちは同様に日のために私達にも影響影響を与えます。動物とヒト被験者の両方の研究は、我々の睡眠パターンが正常に戻った後でも、数週間のために奮闘し続けていることを示しています。睡眠で最も最近の研究は、睡眠と呼ばれる睡眠強度の品質上の睡眠期間と以上の期間にはあまり焦点を当てています。徐波睡眠として知られる非常に深い眠り、(同様にレム睡眠を夢として知られていない)のこの期間は、彼らはじっとので、脳のプロセスメモリを助け、最初に来る。ドクターフィッシュバインは、おそらく理由は電源昼寝は、私たちはとてもリフレッシュしたまま徐波睡眠期間の大きな役割を疑われていた。研究では、20英語圏の大学の学生は、2つの文字の母、妹、メイドの中国語の単語のリストを示していた。その後、半分の学生が仮眠を取って、密接に、彼らは徐波睡眠からREM(夢)のステージに行かなかったことを確認するために監視した。彼らが目を覚ましたとき、彼らは見たことがないtheyd中国語の単語の複数の選択肢のテストを受けた。 (90分間の昼寝前代未聞)起毛被験者は自動的に単語の2つのペア文字の最初の記憶以前常に同じ事女性を意味theydことを学んではるかに優れていた。非nappers以上このグループには、姫ではない猿を意味文字で新しい単語を選ぶことが多かった。昼寝グループは基本的に起こっていただきました!をからかった、フィッシュバインは結論付けています。別の研究では、メモリ上の徐波睡眠の重要性を証明するために異なるアプローチを使用していました。ウィスコンシン大学の研究者らは、対象者の睡眠を邪魔するのに十分なだけ大声で、しかし完全に奮起なかったビープ音で徐波睡眠科目を中断。それらの人々が鳴ってきwhod目覚め時に、その徐波睡眠hadntトーンによって破壊されただけでなく、被写体の前日学んtheydタスクを覚えてcouldntの。ベッドメッセージに取るこれです。あなたは睡眠時無呼吸症候群が疑われる場合は、自分が扱われ得る。あなたがよく食べて、あなたの体(と心)が健康を保つために運動と同じように、あなたの体、心とメモリは再充電するチャンスを得るための良い睡眠習慣を促進するためにあなたができるすべてを行う。定期的に睡眠のことは自分を奪った後、週末に追いつくプレイする長距離のための健康ではない食べてどんちゃん騒ぎのバージョンをスリープされています。そこにすべてのあなたnappersとして心が取る、すべてのこの最新の睡眠研究の合計は、それらの睡眠とメモリのサポートに立って、そのパワー昼寝では再充電と行く準備しておきます。検索
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