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子供と睡眠不足

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日あたり、一日あたり14から15時間程度通常平均6ヶ月の年齢15〜16 1/2時間の平均新生児睡眠である子供たち。 2歳の時に、平均的な睡眠時間は13〜12 1/2 1/2時間(おおよその昼寝の時間の2時間、夜寝1​​1時間を含む)です。 6歳の年齢では、ほとんどの子どもたちは、もはや昼寝を負いませんし、睡眠時間は12から11時間程度に低減されます。古い平均10年間の睡眠時間は約10時間である。 14から18歳から19平均一日あたり1/2 7〜8時間程度の子どもたち。子供が眠る量がなりかなり非常に日々。しかし、それは大人のためであるのと同様、子供が毎週または毎月眠る時間数は、非常に一貫性のある金額を平均します。上記引用上記の平均は、しかし、彼らは個々の大人のためのものとして、個々の子供のためだけのように無意味です。例えば、他の子よりも数歳年下である一人の子供は、その年上の兄弟が彼らの幼少を通じてしたより、1〜2時間未満の睡眠があります。一部の親は、未満寝子供は睡眠不足の原因となるいくつかの問題を持ってできることを心配かもしれません。おそらく彼らは眠るために必要なことを時間を眠っていたよりも。あなたは上記の言及されている平均的な睡眠時間に収まらない子を持っているのであれば、限り、子供がうまく機能することができ、その日の活動中に眠りに落ちるように見えないので、心配する必要はありじゃない。あなたの子供はほとんどの時間刺激を必要としてから、テレビを見たり、静かな娯楽です何か他のことをしながら、彼らが眠りに落ちる見つけた場合、あなたの子供は十分な睡眠を得ていないことを可能性がある。つまり、あなたの子供たちが取得されるべきである睡眠を得ることを確認するために何を行うことができます。大幅にあなたの子供が眠る方法に影響を与えることができ、あなたがコントロールすることができることがいくつかあります。最初に、あなたの子供の食事です。子どもの食事は、理由あなたの子供が成長しているように迅速に、非常に重要です。子は、それが大幅に熱睡眠も理解し、日々の活動に日中正常に機能する能力だけでなく、影響を与えることができますあまりにも多くの砂糖や加工食品を食べている場合。あなたの子供は、シリアルやスナックなどの糖ベースの食品をたくさん食べているし、彼らがスリープまたは低迷演技熱を取得していない再のであれば、あなたはどのような彼らの食生活に調節したいと思います。栄養価をゼロに少しを持っているより多くの野菜、赤身の肉、魚、そして穀物の少ない食品を試してみてください。また、テレビと子供の部屋を持っていないようにしてください。私たちの多くは、私たちの部屋のテレビで育った、それは就寝前に子供を(または一見子供を落ち着か)落ち着かせているようだとして、それを行うための通常のもののように思える。研究者は、それが実際に睡眠を妨げることができることを見出していると、彼らは、テレビが子供の寝室にも含まれないことをお勧めします。また、あなたの子供は定期的な運動を取得していることを確認してください。それは、彼らが供給し、アクティブにすることを得ることが彼らの健康のために非常に重要である。たくさんの周りに座るとプレイビデオゲームや他の非アクティブな活動で活躍している子供たちは、多くの場合、より少ない睡眠と日々の活動に問題がある。だから、一日の時間を取ると、あなたの子供はたくさん運動を取得することを参照してください確認してください。それが彼らの睡眠に来るときあなたの子供を心配している場合、再だから、彼らは日中は細かいように見える場合、そこはおそらく、彼らが必要とする睡眠を受けることを覚えておいてください。彼らドンtは、その後彼らの習慣を見て、必要な変更を加えた場合。まだ眠っているが受信していない場合は、医師の意見を相談し、その後必要があります。検索
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