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体重増加の心理的な悪循環を断ち切る:あなたの人生太り過ぎ、youveは最も可能性の高い試みた数え切れないほどの減量プログラム、減量ダイエットと起動するように薬や錠剤の健康な線量の大半を生きてきた場合、国会ウォーズ

     編集:健康

を停止するあなたの心を使用して、 。これらの経験を経てきた人は、究極のダイエットキラーは自己コントロールとフォーカスの独自の欠如であることを知っている。それが減量に来るときには、密かに自分の最悪の敵かもしれない。我々はそれに始める前に、規模の大小、任意の目標を達成するという事実を見てできるように、明らかに所望の最終に焦点を当てているの心を必要とします。どういう意味ですか?それは肯定的な利点にセルフトークを回して燃料を助け、あなたの努力をやる気にさせるあなたの合理的な心を使用することを意味します。結局のところ、選択はあなた次第です:あなたの心はあなたの努力を妨害したり、より良い食習慣を鼓舞し、健康的な減量の成果を促すお手伝いをさせてみましょう。ホードは、前に体重や減量プログラムを失う試みたが、それはあなたが唯一のいくつかの多くをバック得るためにいくつかのポンドを失うする苦しい戦い、後から戻ってあなたを保持することが心理的なサイクルを打破するために、その時間であることが判明した場合あなたの目標。下自尊心の重荷を運ぶために太りすぎている人々のための重みGAINInの心理CYCLE薄いが入っている世界は、その珍しいことではない。体重増加のために太りすぎの個人の出会いと心理的なサイクルがモーションや不健康な食障害で設定できるように社会的な偏見や偏見(過食症、拒食症)を開発することができますそれに追加します。人々は、太りすぎと同様に薄く、しばしばストレス、うつ病、孤独や不安に対応して食べる。このストレスによって誘発されるか、または感情的な食べる順番に自尊心、抑うつ、そしてより多くのストレス基づいて食べると追加の体重増加につながる不安を下げることにつながる体重増加につながることができます。一つは危険な下方スパイラルと悪循環の中に閉じ込めになることができるかを見るために、その容易。問題を複雑にして太っている個人が少ないエネルギーを持っているので、それが難しくアクティブであることがわかりますので、体重が増えるのリスクが再び増加しているという事実である。活性の低い人の利益の重量などあまり活発になり、それによってより多くの重量などを得る:非アクティブ、さらに体重増加のサイクルは、開発することができます。また、通常は行使により緩和される生命応力は、食べて、よりストレスをトリガするまでの構築を開始。重量を失い、失敗しようと個人が、落ち込んで挫折、さらには有罪か恥ずかしく感じるかもしれませんし、良い感じにする方法として、快適性の食品に依存する場合があります。同じことは、それだけをバック得るために、重量を失うことに成功した人の本当です。不安、うつ病や罪悪感は、体重を減らすための努力を妨げて絶望感を作り出すことができる。右の減量プログラムに得ることが成功した減量のために重要である理由である。 youveはあなた自身やあなたの体のために設計されたプログラムに課せられたその減量の食事療法かどうかは、体重減少の心理的な悪循環を断ち切るために次の7つのステップに従ってください。 SEVEN CYCLE1を壊すための手順。国会剥奪を停止します。ダイエットして、過食を喚起しばしば食べることができるかに厳しい制限を置く減量プログラム。あなたはしばらくの間、持ちこたえるかもしれないが、一日のyoullはあなた自身がそれを価値がない、またはあなたはカントはもうそれを取る、あなたは復讐して冷蔵庫、冷凍庫やスナックキャビネット掘り下げる奪って決める。自分自身に満足していて、有害な一気飲みを防ぐことができます小さな免罪符を許可します。 2。前もって計画。あなたがスリップするかどうか?滑りを避けるための最善の方法は、事前に計画することです。だから、裏庭バーベキューや家族の集まりにオフyoureの場合は、あなたの計画が何であるかを事前に決定します。健康とあなた自身にいくつかの特別なパーティーでおやつですが、運動部に制御でき、その後外に出て、前に充填何かを食べる。あなたは叔母メアリーは小さなスライスを持ってあなたの好みのデザート、計画を作り、それを満喫していることがわかっている場合。あなたの体重を管理し、人生を楽しんでいると、手をつないで行く必要があります。 3。現実的な減量目標を設定します。失敗の欲求不満を避けるために、非現実的な減量目標を自分でオーバーストレスいけない。あなたが時間をかけて徐々に体重が増加し、それが徐々にその重量を失うために、いくつかの時間がかかります。遅くなりますが、必ず最善のアプローチである。 4。感情のために健康的なアウトレットを選択してください。代わりに友人に電話についてどのように、動揺、または散歩をyoureのときに冷蔵庫を開ける。あなたは、食品やアルコール以外の穏やかまたは幸せに何かを感じさせる何かを発見。ヨガ、あなたのリビングルームの周りにダンス、瞑想したり、友人とボーリング外出を行います。 5。ハーツかくまって停止します。あなたを動揺された問題を介して動作する。でも、セラピストや友人に相談してください。 、あなたの子供の頃に戻って到達さえ古い傷やパターンを傷つけるせてはいけない、あなたと食品との関係に影響を与えます。 6。ダイエットをYoureのなぜ覚えている。それは停止し、最初の場所でダイエットをyoureの理由を覚えておくことができます。それはより多くのエネルギーを持つことで、見て、良い感じ、健康上の問題を軽減したり、自尊心を高める?心に目標をおくとあなたの減量の成功に不可欠です。 7。悪循環を断ち切るためにあなたの心を使用してください。あなたがそれを行うことができるという事実です。あなたの心の中でそのすべてが体重を減らすための力は、あなたにかかっている。あなたが成功することができますし、あなたが成功すると確信しています。あなたは体重増加の心理的なサイクルに終止符を打つしたい場合は、肯定的なアファメーションにあなたの負の自己トークのすべてを回して開始。悪循環を断ち切るための最善の方法のthats。その太った腹を見てください:代わりに言う。それだけで離れて行く文句を言わない。肯定的な考える:はい、私の腹は今の脂肪ですが、それはいつも文句を言わない。私は太っていない、フィットすることを計画しています。イムは、今日の仕事の後にジムへ向かう。常に念頭に置いてあなたの目標を維持。あなたの肯定的なアファメーションを書き留めて、海辺のリゾートは今年訪れ、あるいは絵を再びなりたい幸せな人に憧れyoureのことを、あなたが購入したいあなたは、そのドレスを達成したいのかを視覚的に通知を出す。その範囲内のすべてのあなたはそれにあなたの心を設定した場合、アクティブな状態を維持、運動、あなたが楽しむことが健康のメニューをご用意しております。精神的なターンアラウンドを作成して、戻って保持している心理的な障壁を打破するために、これらの7つのステップを使用してください。そうした場合、youllは本当にあなたの未来とあなたの人生を変えるでしょう永久減量何かを達成するための力を持っている。検索
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