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健康手段食品群のそれぞれの適切な量を取得し、甘い、肥育、過剰加工や揚げ物を避けて食べるジャンク

     編集:健康

を食べるのではなく健康的な食べ方。各食品群のために必要な推奨される毎日の金額は、2カップフルーツ、2 1/2カップの野菜、6オンスである。穀物、5 1/2オンスタンパク質(このカテゴリは、肉、鶏肉、魚、卵、豆、ナッツ類を含む)、3カップ牛乳、ヨーグルトやチーズ、オイルの6小さじ、によると、 "栄養と食事療法の要点。"指示Zazzle.co.jpから1イチゴは甘いと甘いお菓子よりも健康である。健康スナック

ショップ。軽食は、人々が彼らのシステムでも多くのジャンクを入手する方法の一つです。代わりにキャンディーバーの、フルーツやナッツバーを買う。交換するにはポテトチップのような歯ごたえのスナックはセロリ、ニンジンやナッツを選択します。甘党に応えるために、果実の健康な天然の糖で、非常に健康的な代替手段です。検索検索2サラダは任意の日ファーストフードを打つ簡単なお食事です。

はファーストフードを避けてください。代わりにファーストフードレストランで食べるの迅速な食事を得ることが絶対必要である場合、サブ店を選択します。自宅で迅速な食事のためのアイテムを購入することも良いアイデアです。袋詰めサラダを購入し、充填食事にナッツ、ドライフルーツ、軽いサラダドレッシング、低脂肪チーズと鶏の胸肉の塊のような成分を追加します。サラダや健康サンドイッチと低脂肪ヨーグルトのサービングで動作するように袋の昼食を取る。買取3全体、赤身の肉は健康的な選択肢です。

全体の肉の代わりに加工肉を選んでください。また赤身のカットを選ぶ。加工肉は、全体の肉が行っている栄養素のすべてを持っていない。全体の鶏の胸肉を選び、胸七面鳥全体、そして昼食肉を買うのではなく、サンドイッチのためにそれらをスライス。赤肉は動脈を詰まらせることができるように、最小限に赤肉を保管してください。ただ週に一度赤肉を食べることを選択してください。検索のiPhone 4のソーダは、砂糖がいっぱいです。

はあなたの食事療法のソーダを切り取る。ソーダで糖度が虫歯に役立つことが知られており、あなたが重量を得るに役立ちます。代わりにソーダや他の甘い、飲料水を選ぶ。誰もが8 8オンスを持っている必要があります水のグラス毎日。水だけで十分ではない場合には、いくつかの100%フルーツジュースを試してみてください。
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