Sever's病気を治療する方法

Sever病は子供の踵の痛みの一般的な原因です。
初期の思春期では、足の骨は筋肉や腱よりも速く成長し、腱がしっかりとなり、かかとの柔軟性が低下します。身体活動的な子供では、これは一方または両方のかかとに様々な程度の痛みを生じさせる可能性がある。ほとんどの場合、Sever病は医学的介入なしに自宅で効果的に治療することができます。指示
ホームトリートメントを適用する

1

痛みが許容する身体活動のレベルを調整します。すべての活動を止めず、症状の重症度に応じて体重を支える活動の量を制限してください。
2

常に快適な靴を履いて足を保護してください。
Sever's diseaseでは、かかとに軽微なインパクトがあっても痛みを引き起こします。裸足にならないようにしてください。


3

20〜25分、1日に2〜3回、冒されたかかとに氷を塗ります。再使用可能なアイスパックよりもリアルな氷が好ましいため、凍傷や腐食性の皮膚に接触する可能性があります。
4

ヒールカップまたは矯正器具を靴の裏に置きます。かかとカップは柔らかいクッション性のゲルで満たされたパッドで、足の成長プレート上の筋肉の引っ張りを減らすために足を上げます。ヒールカップは足への衝撃の衝撃吸収を増加させます。



筋肉を伸ばします

5

足のカーリング運動を使ってあなたの脛の筋肉を強化します。あなたの足をまっすぐに床に座る。バンジーコードの一方の端をテーブルの脚に、もう一方の端をつま先に引っ掛けます。コードを引き伸ばして戻します。足を身体に向かって前方に曲げ、ゆっくり反対方向に戻します。各脚に対して15回の繰り返しを1日2〜3回行います。

6

脹脛の筋肉とアキレス腱を引き伸ばします。あなたの前腕をしっかりサポートしてください。あなたの右足を伸ばす。かかとを地面に、つま先を指して、まっすぐにしてください。
ヒールを平らに保ちながら、あなたの前に左脚を曲げます。背中がまっすぐであることを確認してください。あなたの腰を前に動かしてください。 20秒間押し続けます。 5回繰り返します。他の脚を逆にして伸ばします。この運動を1日2〜3回行います。

7

足のアーチを伸ばす。あなたの大きな足指を床の上の2〜3インチの壁に置きます。ゆっくりと足を床に滑らせます。数回繰り返します。