ダイエット&脊柱側弯症の栄養

脊柱側弯症は、背骨の前後または左右の湾曲によって特徴付けられる。
また、不均一な肩や不均一な臀部にもなります。脊柱側弯症は小児期に発症し、家族で発症するようであるが、症状の正確な原因は不明である。脊柱側弯症は未治療のまま放置されていると、背骨の関節炎状態になり、後の人生で呼吸困難につながります。女性は脊柱側弯症を発症するリスクが高い。この状態を治療するために手術が必要な場合があります。適切な栄養は、健康な骨の成長を促進するために、脊柱側弯症を有する人々にとって不可欠です。ビタミンD

ビタミンDは、脊柱側弯症のある人にとって特に重要です。
あなたの体は、リンとカルシウムの健康なレベルを維持し、カルシウムとリンの適切な吸収を促すためにビタミンDを使用します。ビタミンDもまた骨の成長にとって重要である。このビタミンの欠乏は、代謝障害およびくる病および軟骨の発症をもたらし得る。ビタミンDの食品源には、タラ肝油、サバ、マグロ、イワシ、サーモン、ニシン、卵、ミルク、ビタミンD強化穀類が含まれます。 1歳から18歳の子供は、最適な健康状態のために毎日5マイクログラムのビタミンDが必要です。大人19〜50人は1日に5マイクログラムのビタミンDを必要とし、50人を超える人は毎日15マイクログラムのビタミンDを必要とします。



ビタミンE

あなたの体はビタミンEを必要とします強く健康な筋肉組織を構築し、筋肉の衰弱を軽減するのに役立ちます。脊柱側弯症のある人は、既に傷ついている背骨を支えるために、より強い筋肉を作るためにビタミンEが必要です。ビタミンEには、細胞の損傷を防ぐ抗酸化物質も含まれています。
ビタミンEの食品源には、肝臓、卵、アーモンド、クルミ、ヘーゼルナッツ、ヒマワリの種、マヨネーズ、トウモロコシ油、ベニバナ油、大豆油、綿実油、キャノーラ油、ケール、ホウレンソウ、ビートグリーン、コラードグリーン、マスタードグリーン、カブの緑、サツマイモ、アスパラガス、ヤム、アボカドが含まれます。小児1〜3人には毎日ビタミンEの国際単位（IU）が9個必要です。 4歳から8歳の子供は毎日10.5IUが必要です。 9歳から13歳までの子供は毎日16.5IUを必要とし、10代は14から18歳まで毎日22.5IUのビタミンEが必要です。 18歳以上の成人は毎日22.5IUを要する。
妊娠中の女性は毎日22.5IUを必要とし、授乳中の女性は最適な健康のために毎日28.5IUのこのビタミンを必要とします。



カルシウム

あなたの体にはカルシウムが必要です健康な骨や歯を作る。体内の全カルシウムの99％が骨に含まれています。カルシウムは重要です：あなたの筋肉、心臓、神経、および他の器官は、それがピーク性能で機能することを必要とします。カルシウムの欠乏は、変性骨の状態である骨粗しょう症につながる可能性があります。カルシウムとビタミンDの組み合わせは、閉経後の女性や高齢者の骨の損失を防ぐことができます。

カルシウムの食品源には、パルメザン、ロマーノ、グリュイエール、チェダー、アメリカンが含まれます。ブラジルナッツ、キャベツ、ブロッコリー、乾燥イチジク、ケルプ、黒い葉の緑、牡蠣、缶詰のサーモン、イワシなどがあります。小児1〜3人には毎日500ミリグラムのカルシウムが必要です。 4歳から8歳の子供には800ミリグラムのカルシウムが必要です。十代の若者には1日に1,300ミリグラムのカルシウムが必要です。 19歳以上の成人は1日に1,000ミリグラムのカルシウムを必要とし、51歳以上の成人は毎日1,200ミリグラムを必要とする。