ピッタ・アーユルヴェーダの瞑想方法マインド・ボディ・タイプ

ピッタは、アーユルヴェーダで発見された3つの心身のタイプの1つです。
アーユルヴェーダは、インドの古代賢人（rishis）によって成文化された5,000年前の科学です。ピッタは火と水の要素を表し、これはピッタの個人に見られます：中程度の構造、明らかな筋肉、知的で、運動的で、強い食欲と強い消化力です。活動的なピッタは、同じ体重を身体的に活発にする傾向があり、その消化力が強いために役立ちます。バランスのとれたピッタは、仕事を完了できる有能な指導者です。バランスの取れていないピッタは、ボスキー、競争力のある、論争的な、または憤慨することができます。瞑想は、訓練されたピッタの野望を柔らかくするための1つの方法です。
瞑想のために時間をとることで、ピッタは再充電することができます。インストラクション

1

床の上に座って快適な、脚をした、座って始めましょう。あなたの腰があなたの膝よりも高い場合は、枕または折り畳み式毛布の上に座ってください。あなたが快適でない場合は、椅子に座り、背中が真っ直ぐになるようにします。

2

目をやさしく閉じて、ライオンの変化を吹き込み、余分な熱やピッタの揺れを消す。鼻を吸い込んで口を吐き出し、舌を突き出す。もう2回繰り返す。


3

あなたの座っている瞑想の重要な支持として、プラナヤマ（息抜き）を続ける。
目を閉じ、鼻を吸い込んで口を閉じたままにし、唇を吐き出して蜂を鳴らす。唇は追求され、音は柔らかい。快適に7から12ラウンドを繰り返します。両方のプラナヤマがピッタの攪拌を減らします。

4

視覚化に進みます。目を閉じたままにしておくと、あなたのために安らかで元気な場面を描いています。刺激的ではありません。あなたの顔を柔らかくすることができる、小川や自然の中の他の場所による月光の砂浜や影付きの林。視覚化を拡張して、匂いや気分を想像してください：ビーチの足元の砂や松の木の香り？あなたのすべての感覚がこの視覚化に優しく従事するようにしてください。


5

静かで活発な場所に10分以上留まりましょう。あなたが瞑想に慣れていない場合は、できるだけ同じ時間に、同じ場所で毎日行います。あなたは中枢神経系を非反応性状態に調整しています。呼吸の仕事は身体的な緊張を取り除くのに役立ち、視覚化は心拍数を下げ、定期的に血圧を下げるのに役立ちます。

あなたの瞑想について強迫観念や競争にならないでください。一貫して、親切な練習は、禅の後退で毎月のマラソンセッションよりも優先されます。毎日の瞑想は、毎日のストレス要因を消散させることで対処できるので最も効果的です。