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体験している睡眠障害の種類を特定する。セントジョンズワートは睡眠の全体的な質を改善することが示されているが、睡眠誘発剤ではない。夜間に長い睡眠をとるのに役立つことはまずありません。
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睡眠の問題とホメオパシーの治療法で睡眠の問題を治療したいという希望について医師に相談してください。彼はセントジョンズワートの使用を含む完全な治療計画を思いつくのに役立つ総合的な医師を推薦することができるかもしれません。
セントジョンズワートがあなたが服用しているかもしれない他の薬の作用を妨げないでください。ハーブは、いくつかの薬物の吸収速度または有効性を妨げる可能性がある。あなたの薬剤師、医師、またはホリスティック医師は、あなたが危険にさらされているかどうかを判断する手助けをすることができます。
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あなたが利用できるさまざまな種類のセントジョンズワートを見るには、地元の健康食品店にお立ち寄りください。ハーブはいろいろな形で用意されていますが、睡眠障害の最良の結果を確認するには、カプセルの形にすることをおすすめします。
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3％ 300 mgあたり、セントジョンズワートの有効成分であるヒペリシン。ほとんどの標準化された製品は、ラベル上でそのように識別されます。ボトルには、各用量で同じ量の有効成分が確実に処理されていることが示されています。つまり、標準化されている必要があります。
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300 mgをとります。
あなたの睡眠障害を治療するために、セントジョンズワートの1日3回。ハーブは抗うつ効果があるので、睡眠の質の向上に加えて精神的健康の全体的な増加に気づくでしょう。
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他の治療法と同様に、セントジョンズワートの効果を見るには時間がかかるかもしれません。あなたのシステムに2週間から6週間かかる場合がありますが、その利点を感じるはずです。
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