編集：病気
あなたの食事が血中の正常なトリグリセリドレベルよりも高くなることに懸念がある場合は、医師に相談して検査を受けることができます。医師は少量の血液を採取して検査します。試験前に8〜12時間は食べ物、アルコール、薬物を避けてください。正常なレベルは150mg /dL未満です。
リスクを理解する
研究者は高トリグリセリドと心臓疾患の間に直接の関連性を証明したことはありませんが、高トリグリセリド通常、HDLコレステロール（正常なタイプ）よりも低いレベルであることを示しています。これは、あなたの血液中に脂肪が多すぎることを意味しています。時間の経過とともに、これは詰まった動脈やその他の合併症を引き起こし、心臓を危険にさらすことがあります。
あなたの食事を解剖する
医師は、トリグリセリドレベルを下げる効果的な方法です。
キャンディーのような高脂肪と砂糖の含有量が高い食品は避け、食物から飽和脂肪を完全に排除してください。一部の専門家は、「米と果物」と呼ばれる極端な食事療法を推奨しています。これは、十分に長く持続できる人々のトリグリセリドレベルを大幅に低下させることが示されています。医師はまた、トリグリセリドを減らすために、パスタ、豆、米、全粒粉などの複雑な炭水化物を消費することを推奨していますが、脂肪を増やすことなくこれらの炭水化物を消費するように注意する必要があります。
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