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瞑想のテクニックを比較する方法

     編集:病気

穏やかな気持ちでサラ・カルバンは、穏やかな意識とインスピレーションを得た直感で私たちのセンターを見つける方法として、瞑想の目的を説明します。
瞑想には集中と注意が必要です。瞑想のスタイルや伝統はたくさんあります。 Personal Growth ResourcesのAdam Chalkerは、多くのスタイルの瞑想を比較するために4つのカテゴリを採用しています。難しい順に:1)基本的な呼吸心の瞑想2)愛する親切の瞑想3)心の4)自然な瞑想の指示
4つのタイプの瞑想を比較する

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ステップ1 - 難易度。

•ブレス・マインドフルネスは、学習するのが最も簡単で、練習するのが最も簡単です。

•愛情は学ぶのは簡単ですが、感情的な明快さと規律を必要とします。
Loving-Kindnessは、ブレス・マインドフルネス瞑想を取り入れ、追加します。

• Heartmathには多くのステップがありますが、ステップを学んだら練習するのは難しくありません。

•自然瞑想には精神的な規律と忍耐が必要です。

• 4人すべてが最適な結果を得るために献身を必要とします。
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ステップ2 - 潜在的な利益を比較してください。

•ブレス・マインドフルネスは、個人的な練習が増し、向上するにつれ、時間の経過と共に利益をもたらします。

•愛する親切には、すぐに役立つものがいくつかあり、時間の経過に伴って増えるものもあります。

• Heartmathは、さまざまな状況や瞑想の長期的な利点に役立つテクニックを提供します。

•自然瞑想は、個人的な発達と霊的な利益の両方で有名です。


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ステップ3 - 必要なリソースを比較します。

•ブレス・マインドフルは、時間と静かな場所が必要です。

•愛する親切は時間と静かな場所が必要です。

•ハートマスには本の「ハートマスの解決策」またはハートマスの指示が必要です。 Heartmathには、あなたの瞑想的な練習を支援することができるいくつかのコンピュータおよびハンドヘルドデバイスもあります。これらの追加項目はオプションです。

•自然な瞑想は時間と静かな場所が必要です。

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ステップ4 - アプリケーションの柔軟性を比較する。

•ブレス・マインドフルネス(Breath Mindfulness)は、効果的なレベルに到達するための静かな場所と時間を必要とします。

•愛情は、静かな場所と時間を必要とし、効果的なレベルに到達する必要があります。

•ハートマスは習得後数秒でどこでも練習できます。

•自然瞑想は、効果的なレベルに到達するために静かな場所と時間が必要です。

•彼らはそれぞれ、健康、知覚、世界観の進行中の変化を提供します。



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